10 продуктов, которые зарядят энергией с утра

10 продуктов, которые зарядят энергией с утра

Не можете проснуться утром? Чувствуете себя разбитыми, уставшими и сонными? Кофе - не единственный надежный способ проснуться и взбодриться. Есть и куда более полезнее для организма способом.

Поэтому мы предлагаем вам подборку десяти полезных продуктов, зарядят вас энергией утром!

Овсянка

Главные полезные элементы овсянки - это углеводы и клетчатка. Усваивается овсянка достаточно долго, за счет чего придает заряд энергии и ощущение сытости на весь день. Чтобы оставаться в тонусе достаточно всего 150 граммов овсянки каждый день.

Йогурт

Кисломолочные продукты отлично бодрят утром. Лучшим выбором, конечно, будет натуральный йогурт без добавок. Главное преимущество йогурта - бифидобактерии, которые укрепляют иммунитет и помогают пищеварению. Всего чашка йогурта с горстью ягод - прекрасный утренний перекус.

Яйца

Яйца приготовленные в любых вариациях - источник энергии и бодрости. В яйцах сконцентрированы колоссальные запасы белка, органических кислот, витаминов и минералов. Благодаря этим качествам блюдо из яиц поможет вам лучше справиться с физическими и умственными нагрузками, а также поможет восстанавливать силы.

Бобы

Блюда из фасоли, гороха или других бобовых несут в себе много энергии, что поможет вам держаться в седле в течение дня. Энергию обеспечивают белки, углеводы, витамины и минералы, содержащиеся в бобах. А клетчатка поможет лучше усвоить все эти огромные количества полезных веществ.

Цветная капуста

Овощи - отличный выбор, чтобы зарядиться энергией уже с самого утра. И лучший из возможных выборов - это цветная капуста. Витамины В1, В2, СС, фосфор и железо помогут преодолеть усталость и раздражительность, которая часто мешает жить тем, кому нужно вставать рано.

Фосфор и кальций составляют основу зубной эмали и их достаточное количество гарантируют здоровье зубов. Врачи клиники стоматологии Андрея Лукашука http://lukashuk.com.ua рекомендуют внимательно следить за содержанием кальция в своей диете, так как его недостаток может повлечь за собой проблемы с зубами.

Шпинат

Шпинат - не просто растение. В нем заложено большое количество железа и витамина С, которые помогут преодолеть усталость и повысить работоспособность. А главное, эти полезные вещества сохранят свои свойства при любой которой термической обработке.

Орехи

Орехи - отличный продукт, придает бодрости. Орехи - источник энергии с запасами белка, жирных кислот, витаминов и минералов. Такой коктейль витаминов обогатит энергией мозг и весь организм. Отличным выбором будет 20-30 граммов орехов утром. Вот только не увлекайтесь этим продуктом перед сном.
10 продуктов, которые зарядят энергией с утра

Бананы

Углеводы и клетчатка - вот что делает бананы чемпионами среди фруктов по критерию питательности. Не зря спортсмены выбирают именно этот продукт, чтобы насытить организм энергией. Потребление 1-2 бананов в день только пойдет вам на пользу.

Ягоды

Абсолютно любые ягоды наполнены антиоксидантами, которые защищают мозг от разрушения и прекрасно влияют на работу мозга. 200-300 граммов ягод в день сделают вас бодрыми и жизнерадостными.
10 продуктов, которые зарядят энергией с утра

Шоколад

Для любителей сладенького у нас тоже есть отличная новость, ведь шоколад тоже попадает в список полезных, полных энергии продуктов, бодрят утром. Кроме общеизвестного, что какао-бобы наполнены полезными веществами, шоколад - источник гормона счастья - эндорфина. Но не злоупотребляйте этим продуктом, 30-40 граммов в день будет более чем достаточно.

Отправить комментарий