10 продуктов, которые помогают организму бороться с простудой

10 продуктов, которые помогают организму бороться с простудой

Снижение температуры воздуха, традиционно ведет к простудам и сезонным болезням.
Тем не менее, можно схитрить и обмануть простуду, употребляя "противопростудные" продукты.
По словам Лизы Ярах, эксперта по питанию и диетолога из Нью-Йорка, существует 10 повышающих иммунитет продуктов.

Красный перец

Всем известно, что витамин С необходим для активизации иммунной системы организма, но мало кто знает, что красный перец содержит больше витамина С, чем цитрусовые.

Фенхель

Фенхель также содержит около 20% больше витамина С и регулярно повышает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям. Он стимулирует работу белых кровяных клеток, которые разрушают бактерии и вирусы в организме.

Йогурт

Многие йогурты содержат пробиотики, которые помогают организму противостоять загрязнениям и быстрее восстанавливаться после инфекций.

"В йогурте содержатся полезные бактерии, помогающие в пищеварении. Они сохраняют здоровым кишечник и создают хорошую оборону от бактерий", - говорит диетолог.

Зеленый чай

Он не только помогает в потере веса, он также содержит антиксиданты, необходимые для оптимального здоровья.

Сладкий картофель

Сладкий картофель так же содержит большое количество антиоксидантов и улучшает функции клеток.

Чеснок

Чеснок - прекрасный компонент в борьбе с простудой. Он также содержит кальций, калий и сернистые соединения, которые избавляются нежелательных бактерий.

Куркума

Куркума хорошо противостоит инфекциям и воспалением, предотвращает вред, который вызывают свободные радикалы.

Лосось

Содержит омега-3 жирные кислоты, которые необходимы для активации Т-клеток. Чем больше в организме Т-клеток, тем меньше шансов заболеть.

Устрицы

Эти морские деликатесы содержат витамины С, Е, множество антиоксидантов, которые держат наши клетки здоровыми.

Брюссельская капуста

Эта капуста имеет множество питательных веществ и минимум калорий. Кроме того, она предотвращает повреждение клеток в организме.

Отправить комментарий