5 вариантов, как одиночество может вредить здоровью

5 вариантов, как одиночество может вредить здоровью

В том, чтобы жить в одиночестве, нет ничего плохого. Как и в том, чтобы наслаждаться одиночеством. Но быть одиноким - совсем другое дело. Это не только ужасно, но и может повредить здоровье.

Повышается уровень стресса

Одиночество может вызывать стресс, который ваше тело воспринимает как опасность. В ответ оно высвобождает гормон кортизол, - объясняет профессор психологии и неврологии Университета Бригама Янга Джулиана Голт-Ланстад.

Кортизол - гормон стресса. Его выброс защищает сердечно-сосудистую и иммунную систему, повышает метаболизм и тому подобное. Когда всплески случаются периодически - это нормально. Но когда хронически - может нарушиться работа этих самых систем, способствуя заболеваниям сердца, диабета, рака и тому подобные.

Хроническое воспаление

Мы склонны думать о воспалении как о перегретой, покрасневшей коже вокруг укуса или раны. Это часть воспалительного процесса, но также еще и больше высвобождения белков крови, которые готовят иммунную систему для борьбы с опасностью или травмой.

"Связанный с одиночеством стресс может вызывать хроническое воспаление", - говорит доктор Роберт Валдингер из Гарвардского университета. А воспаление с повышенным уровнем кортизола может вести к ряду заболеваний.

Плохое питание

Не каждый, кто проводит много времени в одиночестве, ложками ест мороженое прямо из ведерка и называет это ужином. Но люди, которые живут и питаются вместе, больше думают о том, что едят. А когда вы одиноки, шансов на то, что вы внимательно выбираете пищу, меньше. Особенно если пытаетесь "заесть" стресс.

Кроме того, одинокие люди мало внимания уделяют качеству воды, которую пьют и из которой готовят пищу. В большинстве случаев вода, которая течет из-под крана, не пригодна для этих целей. Служба доставки воды ТМ «Хвиля Здоров’я» постоянно следит за качеством поставляемой продукции.

Это показывают многие исследования, включая международный научный журнал о пищевых расстройства (International Journal of Eating Disorders).

Много алкоголя

Сказать, что одиночество заставляет людей пить - сказано слишком громко. Но люди более склонны утолять свои аппетиты, если они не живут в одиночку. Поэтому если одиночество приводит к депрессии, "залечивать" ее алкоголем - очень опасный путь. Особенно это касается людей среднего возраста и старше.

Таковы результаты исследования 2016 года, опубликованное в журнале Aging and Health.

Недостаток физических упражнений

Иногда лежания на диване с щелчком телеканалов может быть заманчивым. Но когда вы постоянно одиноки, это плохой выбор. Голт-Ланстед говорит, что занятия спортом - один из самых эффективных способов побороть тоску, связанную с одиночеством. Большое влияние может иметь даже оживленная прогулка. Одна из причин - вы находитесь среди других людей.

Отправить комментарий