Что делать с «надорванной спиной»

Что делать с «надорванной спиной»

Сколько бы вы не тренировались в спортзале, при дачно-садовых работах надорвать спину и заполучить растяжение и боли – проще простого, ведь тут задействованы совершенно другие мышцы.

Об этом рассказала врач Виктория Савицкая.

Сбор урожая на даче, с одной стороны, очень приятное событие, с другой довольно трудоемкое и нередко сопровождается микротравмами, растяжениями и так называемой «надорванной спиной».

«Прежде всего, мышцам надо дать расслабиться, можно, к примеру, перед сном принять теплую (не горячую!) ванну с морской солью, после чего умоститься покомфортнее и как следует выспаться, чтобы организм сам запустил процесс восстановления. Вот только не стоит по совету знакомых ложиться на жесткую кровать или на пол – это может лишь усугубить ситуацию и уж точно помешает комфортному ночному отдыху. Но и слишком мягкие матрасы не рекомендованы, тем более не стоит подкладывать под поясницу всякие подушки и одеяла, чтобы было помягче. Ваша поясница не должна проваливаться, в ином случае вы лишь навредите своему здоровью и утром проснетесь с еще большей болью», — говорит врач.
Читайте также: Почему из пластиковых бутылок лучше не пить

Специалист также рекомендует отказаться от согревающих мазей (если боли, конечно, вызваны дачными работами, а не тем, что вас просквозило). Такие мази и крема при растирании увеличивают приток крови к больному месту, в результате отек тканей усиливается, а вместе с ним и боль.

При таких травмах» мышцам наоборот нужен холод. Потому чтобы немного облегчить боль сделайте компресс из кубиков льда (можно вообще взять из морозилки пакет замороженных овощей), положить в пакет и обмотать полотенцем или шарфом. Приложить на больное место на минут 15.

«В августе на участках приходится много копать, потому вы постоянно находитесь в согнутом состоянии. Это опасно. Потому при каждом движении лопаты вверх спину выпрямляйте полностью и избегайте скручивающих движений, к примеру, когда ноги стоят неподвижно, но вы поворачиваете корпус в разные стороны.

Самая опасная поза дачника — склониться над грядкой головой вниз, выставив таз кверху. Ее последствия — радикулит — воспаление или зажим нервов в пояснице. Кстати, довольно комфортно работать сидя, на низенькой скамейке, либо стоя на четвереньках» — советует врач.

Отправить комментарий