Зимняя депрессия: реальность или вымысел

Зимняя депрессия: реальность или вымысел

Зима – это, конечно, хорошо, но когда ее немного. Мало кому нравится длинные темные вечера и ночи. Ученые доказали, что человек чувствует себя намного лучше, когда на улице солнечно и тепло.

Конец осени и начало зимы, а также переход от зимы к весне бывает очень сложным. Человек чувствует себя уставшим, без настроения, днем ему хочется спать, а ночью спать просто невозможно. Ко всему добавить страх, плаксивость и тревога, снижение настроения и проблемы с самооценкой. До недавних пор врачи негласно называли это состояние хандрой, зимней меланхолией либо болезнью, связанной с переменой сезона.

Чаще всего подвергаются хандре мужчины и женщины в возрасте от 18 до 30 лет. Хотя, конечно, появление неприятных симптомов может возникнуть и в другом возрасте.
Процессы человеческого организма связаны с биологическими и сезонными ритмами. Снижение количества света в межсезонье приводит к существенным сбоям.

Длительные зимние вечера провоцируют выработку мелатонина, которые угнетает процесс синтезирования серотонина, отвечающего за счастье.

Как правило, с приходом тепла сезонная депрессия уходит самостоятельно, но ждать так не хочется. Облегчить симптомы можно. Для этого существует светотерапия. В качестве профилактики необходимо почаще находиться на свежем воздухе, особенно в дневное время. Также очень важно выполнять зарядку и двигаться, придерживаться определенного графика сна и пробуждения. Спустя неделю появятся первые результаты, которые окажут благотворное влияние на настроение и здоровье. Балуйте себя вкусняшками, встречами с друзьями, организуйте себе праздники и культурную программу. Самое время сидеть в уютной кафешке, попивая ароматный кофе.

Отправить комментарий