Диета для сексуальной потенции - как укрепить свою эрекцию?

Диета для сексуальной потенции - как укрепить свою эрекцию?

Диета для мужской потенции должна быть богата ингредиентами, способствующими поддержанию сексуальной активности, в том числе полезные жиры, цинк, селен и витамин D. Они влияют на уровень тестостерона в организме, который, в свою очередь, отвечает за сексуальное влечение и... уровень привлекательности. Прочитайте совет от эксклюзивного импортера аюрведической продукции АЛАРСИН для мужского и женского здоровья (ФОРТЕЖ, АЛОЕЗ КОМПАУНД, БАНГШИЛ, МИРОН, ЛЕПТАДЕН), который подскажет, какие продукты должны быть в рационе для потенции.

Диета оказывает большое влияние на потенцию и способность поддерживать эрекцию, но немногие мужчины знают об этом. Отчасти это вина сегодняшнего дня, которая не способствует тому, чтобы быть мужчиной в полном смысле этого слова. Темпы жизни, загрязнение окружающей среды, вредная еда, низкая физическая активность способствуют возникновению многих расстройств. Некоторые из них приводят к развитию опасных цивилизационных заболеваний, в то время как почти все они влияют на психическое и физическое здоровье. Это ни в коем случае не оптимальные условия для поддержания высокого уровня типично мужских характеристик, таких как сексуальные возможности.

В статье мы рассмотрим факторы, которые как снижают потенцию, так и улучшают ее. Вы также узнаете, какие ингредиенты должны регулярно появляться в вашем меню, чтобы поддерживать сексуальную функцию дольше. Статья в основном адресована мужчинам в возрасте от 19 до 59 лет, хотя каждый может извлечь из этого что-то для себя.

Что такое сексуальная потенция?

"Похоть делает человека очень смелым, но любовь всегда сопровождается запугиванием" - французская пословица.

По разным статистическим данным, от отсутствия либидо могут страдать до 15% мужчин, и эти показатели растут из года в год. Такие люди не испытывают полного удовлетворения от половой жизни. Это часто приводит к развитию депрессивного настроения или даже депрессии. Однако, с другой стороны, само возникновение депрессии отрицательно влияет на потенцию у 70% мужчин! Итак, окружающая среда крайне неблагоприятна, но значит ли это, что мы ничего не можем с этим поделать?

Ну нет! Есть решения, которые помогают улучшить мужскую потенцию. Но сначала давайте объясним, как мы понимаем потенцию?

Сексуальная потенция в сексологии означает способность (тела) реагировать, измеряемую частотой сексуальных реакций в единицу времени (день, неделя, месяц, год). Это способность мужчины вступать в половые отношения.

Что снижает мужскую потенцию?

Существуют модифицируемые факторы, которые могут влиять на уровень потенции. Ограничивая негативные и повышая полезные, можно значительно улучшить сексуальную функцию. В свете текущих проблем такие знания бесценны.

Что негативно для мужской потенции?

Долгосрочный стресс

Стресс необходим. Выход из стрессовой позиции может увеличить либидо. Однако в наше время мы чаще сталкиваемся с длительным стрессом. В этом случае механизм борьбы или бегства не работает, потому что организм подвергается длительным стрессовым гормонам. Это, в свою очередь, оказывает крайне негативное влияние на потенцию.
Диета для сексуальной потенции - как укрепить свою эрекцию?
Позаботьтесь об окружающей среде, в которой вы живете, о людях, которыми вы себя окружаете, и о том, как вы подходите к стрессовым ситуациям. Держите уровень стресса на минимуме, и вы увидите положительные изменения от недели к неделе.

В свете нынешнего уровня знаний проглатывание добавок для повышения потенции по сравнению со сбалансированной диетой неэффективно.

Обработанная еда

Все в нашем теле сделано из кирпичиков. Кирпичики можно получить только в нормальных условиях, если есть и пить напитки. Не заботясь о ценной еде, вы лишаете себя многих дополнительных преимуществ. Помните, нехватка не повредит. Однако, если у вас есть проблемы, обратите внимание, если вы едите разноцветные и разнообразные. Стоит позаботиться о том, чтобы есть 5 порций овощей в день, включая ценные источники жира и полезного белка.

Потенциальные убийцы мужской потенции

Эти продукты часто появляются в мужском меню. Употребление в пищу ежедневно портит мужское здоровье и снижает сексуальные возможности. Прежде всего, они плохо влияют на систему кровообращения, повышая уровень холестерина в крови - и чем хуже кровообращение, тем выше риск возникновения проблем с эрекцией. Если вы хотите быть хорошим любовником, вам лучше ограничить их.

  • алкоголь - расширяет кровеносные сосуды и таким образом предотвращает задержку крови в кавернозных телах полового члена. Кроме того, это вредит печени, которая в значительной степени отвечает за метаболизм тестостерона.
  • сосиски и другие обработанные мясные продукты - их лучше есть спорадически, потому что часто вместо чистого мяса они содержат МСМ (механически разделенное мясо), много трансжиров, консервантов и добавок для искусственных ароматизаторов.
  • сыр - хороший источник кальция, но в нем много жира, особенно если вы выбираете самые дешевые «сыроподобные» продукты. Съеденная ежедневно повреждает систему кровообращения.
  • готовые блюда - готовые пиццы, запеканки, лазанья, китайские супы - все эти продукты изготавливаются из самых дешевых, худших ингредиентов и изобилуют самым вредным пальмовым жиром. Они обязаны своим вкусом только искусственным ароматизаторам, а не натуральным ингредиентам. Если вы не хотите иметь проблемы с потенцией, полностью исключите их из своего рациона.

Лишний сахар

Быстрая жизнь, фаст-фуд, закуски, сладкие напитки. Вы знаете это откуда-то? Диета с высоким содержанием сахара понижает уровень важных гонадотропных гормонов (группа гормонов, которые влияют на функцию половых желез, то есть яичники и яички). Это вызывает дисбаланс между тестостероном и эстрогеном. Чтобы уточнить: у мужчин более высокий уровень тестостерона, у женщин нет эстрогена, и этот баланс не хочется нарушать. Таким образом, употребляя продукты с высоким содержанием глюкозы и фруктозы, вы напрямую влияете на гормональный баланс. Ограничьте содержание сахара, выберите крахмалистые продукты.

Нет физической активности

Физическая активность необходима для поддержания здоровья на всех уровнях. Здоровье - это стиль жизни, если вы хотите оставаться сексуально активным в этой области. Ходите 10000 шагов в день и начинайте силовые тренировки 3-4 раза в неделю.

Токсины из окружающей среды

Наша среда меняется с развитием цивилизации. Загрязнения из воды, воздуха и пищи попадают в организм, связываясь там, например, с частицами жира, а затем встраиваются в клеточные мембраны. Это опасно, потому что такие частицы остаются с нами годами. Однако они сами являются реактивными, что означает, что они охотно реагируют, изменяя функционирование других клеток и ферментов.
Диета для сексуальной потенции - как укрепить свою эрекцию?
Стоит обратить внимание на концентрацию БФА и его аналогичных форм. БФА (бисфенол А) - это соединение, используемое для производства пластмасс. Он имеет структуру, напоминающую женские эстрогены. Во избежание его абсорбции, остерегайтесь одноразовой упаковки, не нагревайте пищу в пластиковых контейнерах, не заправляйте одноразовые бутылки с водой, используйте как можно больше свежей и неупакованной пищи.

Диета для потенции

Необходимые ингредиенты в диете для потенции:

EFAs, то есть незаменимые жирные кислоты

Иногда его называют витамином Т из-за его обширных свойств. EFA включают омега-3, омега-6 и омега-9 жирные кислоты. Они проявляют противовоспалительное действие.

Важно поддерживать подходящее соотношение О3 к О6 не более 1:53. Для этого в рацион должны быть включены рыба и морепродукты, орехи и семена. Особенно семена чиа, конопли или льна. Грецкие орехи.

ЦИНК

Недостаток диеты в цинке способствует снижению либидо. Добавление этого ингредиента связано с повышением уровня тестостерона. Однако этот эффект заметен только в том случае, если недостатки дополняются. Согласно исследованиям на людях с нормальным уровнем цинка, дополнительные добавки не дали никаких преимуществ.

Стоит отметить, что многие природные афродизиаки - это продукты, богатые цинком. К ним относятся: устрицы, морепродукты, морская рыба, орехи и семечки (особенно тыквенные), цельные зерна.

Селен

Диета для потенции должна содержать селен. Это мощный антиоксидант, который повышает сопротивляемость организма. Кроме того, он поддерживает связывание и удаление тяжелых металлов из организма. Более половины содержания селена в организме находится в... яичках! Морские субпродукты и продукты: ракообразные и рыба особенно богаты селеном. Кроме того, чеснок, грибы или бобовые должны быть включены в рацион.

ВИТАМИН Д

Витамин D называется витамином солнца. Непосредственно отвечает за уровень тестостерона в крови. Он частично синтезируется кожей под воздействием ультрафиолетовых солнечных лучей. Однако на нашей широте стоит дополнить этот витамин такими продуктами, как деревенские яйца, жирная рыба типа лосось, сельдь, скумбрия. Включите несколько небольших порций рыбы в неделю в качестве дополнения к салату или бутерброду, чтобы ваша потенция естественным образом улучшалась. Однако с сентября стоит дополнять витамин D3 на протяжении всей осени и зимы.

ГЛИЦИН И ПРОЛИН

Диета потенции должна также содержать глицин и пролин. Эти две аминокислоты в большом количестве содержатся в соединительных тканях. Они влияют на баланс нейротрансмиссии в головном мозге, что приведет к более эффективному сну, который является ключевым элементом в контексте сексуальной активности.

Так что не забывайте о желе, ножках и желатине в вашем ежедневном меню. Они проявляют противовоспалительное и антиоксидантное действие. Они влияют на синтез коллагена, благодаря чему организм быстрее восстанавливается.

Холин

Несколько нейротрансмиттеров головного мозга ответственны за мозговой двигатель. Ацетилхолин играет ключевую роль здесь. Его высокий уровень в мозге и нервной системе обеспечивает достаточное снабжение холином, его лучшими источниками являются яичные желтки, печень и зародыши пшеницы.

Инозит

Это вещество иногда называют витамином В8. Подсчитано, что в 100 г спермы содержится 53 мг инозита. Инозитол содержится в лецитине, поэтому дополнительная порция продуктов, богатых лецитином, таких как яичные желтки, печень, бобы, семена подсолнечника, орехи и зеленые овощи, безусловно, увеличит потенцию.

Тироксин

Диета для сексуальной потенции - как укрепить свою эрекцию?Это важный гормон, выделяемый щитовидной железой. Он отвечает, в частности, за жизнеспособность и сексуальные возможности. Для правильного производства тироксина вам необходимы холин, йод, белок и витамины группы B, C и E. Для обеспечения всех этих ингредиентов лучше всего приготовить ценную еду, например, салат из лосося с цельнозерновым хлебом.

Что еще улучшает потенцию?

Не только диета имеет решающее значение для качества вашей сексуальной жизни. Для повышения потенции также позаботьтесь о:

Сон

Рекомендуется спать 7-8 часов в день. Сон является одним из наиболее важных факторов, влияющих на сексуальную активность. Во время сна в определенное время дня в организме происходят реакции секреции важных гормонов. Суточное нарушение сна будет способствовать снижению уровня тестостерона. Сон также связан с ухудшением самочувствия и большим желанием нездоровых закусок.

Правильный вес тела

Жировая ткань является сильным эндокринным органом. Это означает, что это само по себе влияет на гормональный уровень организма. Как вы, наверное, догадались, избыток работает крайне плохо. Чтобы позаботиться о правильном уровне мужских половых гормонов, стоит избавиться от лишних килограммов. Исследования показывают, что снижение избыточного веса способствует повышению уровня тестостерона до 50%!

Выводы

Сексуальность - это картина всего организма. Он отражает как физическое, так и психическое здоровье. Чтобы обеспечить высокую сексуальную потенцию, особенно важно позаботиться о трех основных аспектах, а именно: сон, физическая активность и диета. Это элементы, которые все чаще упускаются из виду в повседневной реальности. Это также отражено в статистике, которую я привел в начале статьи.

К сожалению, до сих пор не создано ни одной чудодейственной таблетки, которая могла бы восполнить недостаток сна, физическую активность или плохо сбалансированное питание. Поэтому ничто не может заменить повседневные, здоровые привычки, которые определяют физическое, психическое и сексуальное состояние.

Ссылки

  1. Данные на основе классификации - DSM III (Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам).
  2. Детский и семейный исследовательский институт. «Слишком много сахара выключает ген, который контролирует эффекты половых стероидов». ScienceDaily. ScienceDaily, 21 ноября 2007 г.
  3. A. Obiedzińska, B. Waszkiewicz-Robak, "Незаменимые ненасыщенные жирные кислоты ряда омега-3 - характеристика, встречаемость, биологическая и медицинская значимость", Food. Наука. Технологии. Качество № 1 (80), 2012.
  4. Pilz S, Putz-Bankuti C, Gaksch M, Spindelboeck W, и др. «Влияние добавки витамина D на концентрации сывороточного 25-гидроксивитамина D у пациентов с циррозом: рандомизированное контролируемое исследование». Питательные вещества. 2016 май
  5. Zeisel, Steven H. "Элементы генного ответа, генетические полиморфизмы и эпигенетика влияют на потребность человека в диете для холина". IUBMB life59.6 (2007): 380–387. ПМК. Web. 1 августа 2018.
  6. Барбара Михалик. Холин и инозит. «Давай жить дольше». 5/2000, май 2000 г.
  7. Эндокринное общество. «Мужчины с избыточным весом могут повысить низкий уровень тестостерона за счет снижения веса». ScienceDaily, 25 июня 2012 г.

Отправить комментарий