Какие продукты нужно есть весной?

Какие продукты нужно есть весной?

Весной наш организм ослаблен из-за различных простудных заболеваний, с которыми он боролся зимой. А еще недостаток витаминов и солнечных лучей также дают о себе знать не с хорошей стороны. Бледная кожа, ломкие волосы, лишние килограммы и прочее, что может не понравиться нам.

В весенние дни есть возможность пересмотреть свое питание. А еще ко всему появляется первая зелень, которая полезна, так как содержит витамины. В весеннее время организм перестраивается на более легкую еду, более богатую на витамины и менее калорийные, ведь уже не холодно и тело не тратит энергии на обогрев и поддержание нужной температуры. Что же требует наш организм весной?

Витамин А для улучшения состояния кожи, С - чтобы повысить иммунитет, D - имеет значение для ногтей и волос, Е - восстановит мышцы. Витамины группы В способны восстановить нервную систему.

Добавляйте в свой ежедневный рацион питания больше свежей зелени и салатов, богатых питательными веществами (например шпинат, активные вещества которого помогут нормализовать уровень глюкозы в крови, артериального давления, улучшить здоровье костей и т.д.).

Не забывайте и о цитрусовых. Нашему организму нужна аскорбиновая кислота, чтобы укрепить сосуды. Апельсины, мандарины, грейпфруты, - источник витамина С.
Если утром вы привыкли завтракать различными кашами, то чтобы сделать ее более вкусной и полезной - не забывайте добавить йогурт или смузи. Кисломолочные продукты поддерживают микрофлору кишечника, приведут кожу в хорошее состояние.

Обратите внимание на спаржу и добавляйте ее, например, в омлет.

Весна - это именно то время, когда стоит перейти к здоровому образу жизни и рациону питания. Не ленитесь и не пропустите такой возможности.

Отправить комментарий