Фобии у беременных

Фобии у беременных

Страх физических изменений, набора лишнего веса

«В первую очередь нужно понимать, что беременность - это не болезнь, а естественный физиологический процесс. Все изменения, происходящие являются временными, и в ваших силах будет вернуться в свою комфортную вес после родов.

В психологии есть такое понятие как «неадаптивные мысли» - это неадекватные или болезненные эмоции, которые затрудняют решение какой-либо проблемы. Нужно заменить эти мысли адаптивными, то есть такими, наоборот, помогут решить поставленную проблему. Для этого надо четко осознать те шаги, которые вы можете сделать для ее устранения: пойти на фитнес для беременных, следить за своим рационом, а не есть за двоих, что является распространенным мифом. Здоровый образ жизни пойдет на пользу как маме, так и ребенку. инфекций. Конечно не следует в эпидемию гриппа активно ездить в транспорте и общаться с больными людьми. В других случаях страх заболеть оправдан тогда, когда снижен иммунитет. Поэтому следует спросить себя: что вы делаете для того, чтобы поддерживать свой организм в нормальном состоянии, после чего предпринять какие-либо конкретных действий. В первую очередь - это профилактика стрессов, активный и здоровый образ жизни в течение беременности и обязательно - витаминотерапия. Помните: надо всегда относиться к своим поступкам адаптивно.»

Страх за здоровье ребенка и нормальное течение беременности

«Обычно страх порождается неизвестностью, поэтому, как правило, он возникает у женщин, которые беременны впервые. Преодолеть его поможет общение с другими будущими мамочками. Однако важно отталкиваться от своего состояния и показателей и воспринимать информацию адекватно. Конечно, пользуясь научно необоснованным и некомпетентным информации в Интернете и слушая негативный опыт подруг, вы только поднимете свой уровень тревожности. С вопросами относительно вашего состояния и здоровья следует обращаться непосредственно к врачу, ведь только он сможет объективно оценить вашу конкретную ситуацию.»

Страх навредить ребенку во время интимных отношений

«Нужно понимать, что анатомически одно другому никак не мешает. Поэтому если врач «дал добро», нет тонуса или каких-либо особенностей течения беременности, то интимные отношения не принесут малышу никакого вреда, и этот страх является неоправданным.»

Страх, что не успеешь вовремя доехать до роддома

«Если это пятые или шестые роды, то такая вероятность есть. В других случаях не следует беспокоиться. Роды, особенно первые, это достаточно длительный процесс, который состоит из трех этапов, поэтому вы вряд ли его пропустите. Бывает, что женщина стремглав едет в роддом, а врач говорит, что это так называемые «тренировочные схватки», которые являются своеобразной подготовкой и могут происходить за неделю-две до родов. Если после этого страх «не успеть» не проходит, всегда можно остаться в роддоме и дождаться «часа Х» там.»

Страх боли во время родов

«80% болевых ощущений женщины во время родов имеют психологическую этиологию. Во время схваток срабатывает такая цепочка: страх - спазм - напряжение - боль. Поэтому очень важна психологическая подготовка женщины и готовность использовать приемы естественного обезболивания. В первую очередь, это правильное дыхание, которому сейчас учат на курсах для беременных. Однако даже если во время этой стрессовой ситуации вы забудете, как правильно дышать - не беспокойтесь, ведь вы будете не одни. Врач обязательно подскажет вам, что и как делать. Нужно доверять ему и в то же время чувствовать контроль над ситуацией. Также подумайте о том, что вашему малышу проходить через родовые пути тоже очень трудно и Сконцентрируйтесь не на своих болевых ощущениях, а на том, как помочь ему родиться быстро и без осложнений. Забота о своем еще не родившегося ребенка придаст вам сил пройти через роды без проблем.»

Страх декрета и потери стабильного заработка

«Важно, насколько женщина чувствует себя защищенной. Конечно, если вы все тянете на себе, то этот страх оправдан. Но если у вас есть надежный тыл в виде любимого мужчины, то следует понимать, что вы имеете полное право на декрет не только по закону, а и по своей природе, ведь никто не может позаботиться о малыше лучше, чем его мама.»

Страх остаться один на один с ребенком и оказаться в информационном вакууме

«Если у вас маленький ребенок, это не значит, что вы постоянно ходить с грязной головой и выходить из дома только на детскую площадку или в магазин. Не следует пренебрегать рукой помощи, если она есть. Если вас могут порадовать такие мелочи, как маникюр или новая прическа, встреча с подругами или поход в театр - вы имеете полное право время от времени себе это позволить, оставив ребенка на мужа, бабушку или няню. Главное продумать эти «окошки» заранее - тогда от этого выиграют абсолютно все.»

Страх не справиться с ролью матери и не стать лучшей мамой для своего ребенка

«Мама может стать хорошим примером только тогда, когда она счастлива. Ведь в жизни мы играем разные социальные роли - кому мы мама, кому мы жена, кому дочь, кому-то подруга... И если вы будете все время только мамой для ребенка, то ограничивать, например, мужчины. Женщина должна распределять себя адекватно собственным силам. Поэтому если есть возможность пополнить свои эмоциональные ресурсы для того, чтобы потом с воодушевлением вернуться к ребенку - то глупо было бы не воспользоваться ею через призрачное желание стать «идеальной мамой». Конечно, во всем должна быть мера: если ребенок пятый день лежит в грязном памперсе, голодный человек выходит из себя, а вы все пополняете и пополняете ресурсы - это неправильно. Если же вы адекватно оцениваете, что сделали достаточно, и теперь вам нужно немного времени для себя - не нужно слушать комментарии других людей, которые вас осуждают. Ощущение вины не возникает само по себе - а только тогда, когда вам кто-то об этом скажет. »Страх проблем в отношениях с мужем, перестать интересовать его как женщина. «Старайтесь общаться с человеком не только на тему« мы поели »и« мы погуляли »... Да и вообще - понемногу выводите из вашего лексикона местоимение« мы », который появляется у женщины в третьем триместре беременности, и возвращайтесь к социальной роли жены . Нужно отходить от мысли, что ваш мир, как мамы и папы, крутится вокруг ребенка, и понимать, что вы также функционирует как муж и жена.»

Страх не смочь гармонично совместить любимую работу с воспитанием ребенка

«Как вы заранее продумаете свой тайм-менеджмент, так у вас все и будет. Если с ребенка сделать «мамину ребенка», не позволять никому другому к ней прикасаться и не воспитывать в ней самостоятельность - конечно, совмещать работу с материнством НЕ БУДЕТ возможным.»

Отправить комментарий