Спокойной ночи и соцмедиа: врач дает советы о гаджетах и сне

Спокойной ночи и соцмедиа: врач дает советы о гаджетах и сне

Результаты исследований указывают на то, что захват общества средствами соцмедиа может быть связано с проблемами со сном, депрессией и тревожностью.

Как построить здоровые отношения со своими гаджетами, дает советы американский психолог и эксперт по сну Майкл Бреус.

Об этом пишет The Huffington Post.

Ученые из Питтсбургского университета решили исследовать эту тему на примере группы добровольцев 19-32 лет, ведь именно молодежь считается наиболее активными пользователями соцсетей.

Ученые собрали данные о том, как часто и как надолго участники "погружались" в соцмедиа течение недели, а еще узнали от добровольцев, как им спится.

Учитывая, что данные эти не объективны, а субъективные, исследователи все же обнаружили прочную корреляцию между проблемами со сном и использованием соцсетей. Так самые активные их пользователи, таких было 25% из группы, вдвое чаще страдали нарушения сна, чем те, кто меньше времени проводит за своими гаджетами.

Собственно, пока речь идет только о связь, не о причине, подчеркивает Бреус. Вероятно, люди, страдающие от бессонницы, больше времени проводят в Facebook или Twitter.

Также исследователи вычислили, что студенты колледжа, которые посещают соцсети в то время, когда должны были спать, чаще страдают от усталости днем, что негативно влияет на их когнитивные способности. Еще они чаще принимают снотворное.

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что использование соцсетей подростками 11-17 связано с ухудшением качества сна, снижением самооценки и повышением уровня тревожности и депрессии, риска стать жертвой кибер-травли.

Ученые из Питтсбургского университета считают, что связь и между интенсивностью использования соцмедиа и депрессией. Между депрессией и сном "двусторонние" отношения, ведь люди, страдающие депрессией, часто имеют проблемы со сном. А людей, которые недосыпают, чаще поражает депрессия.

Наука только начинает изучать то, как влияют соцмедиа на наше здоровье и самоощущение. Однако очень важно найти здоровый баланс между ними и отдыхом, так же, как мы находим его между работой и жизнью, говорит врач.

Его советы такие: зарядка свои мобильные девайсы не в спальне, а в другом помещении (тогда они не разбудят вас посреди ночи своим жужжанием) не заходите в соцсетей в течение часа перед сном (если трудно, для начала хватит 30 минут); вместо этого почитайте (но не с электронного девайса), сделайте простую растяжку, займитесь медитацией или дыхательными упражнениями; не заходите в соцсети, если проснулись ночью, например, чтобы посетить туалет.

Отправить комментарий