Как очистить организм от сахара

Как очистить организм от сахара

Сахар является повсеместным ингредиентом и он присутствует в большинстве обработанных пищевых продуктов и напитков на рынке. Слишком много добавления сахара в вашем рационе может подавлять вашу иммунную систему и увеличить риск развития ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2-го типа. Это может также способствовать депрессии, тревоги и когнитивным проблемам. Если вы чувствуете зависимость от сладкого и хотите очищение организма, вы можете очистить свой организм от рафинированного сахара, сокращая его с вашей диеты в течение определенного промежутка времени.

Подготовка к очистке

По словам доктора Марка Хайман, автора книги "The Blood Sugar Решение 10-дневная Детокс диета", сахар вызывает более сильную зависимость, чем кокаин. Имея это в виду, Хайман советует, что лучший способ, чтобы очистить свой организм от сахара, есть холодную индейку в течение определенного периода времени, например, через 10 дней - полностью исключив вещество, как если бы вы пытались бить по алкоголю или наркомании. Это означает не только избежать столового сахара, но и подлых сахаров в обработанных пищевых продуктах и ​​подслащенные напитки как содовая, чай в бутылках, фруктовых соках и спортивных напитках. Читайте этикетки и избавляйтесь от любых продуктов питания или напитков в вашей кладовке, содержащих ингредиенты, такие как кукурузный сироп фруктозы, сахарозы, нектары, те, что оканчиваются на "-ose" и те, которые имеют в названии "сахар" или "сироп".

Искусственные подсластители

Вы можете захотеть, чтобы заменить сахар в вашем рационе на искусственные подсластители, но это может иметь неприятные последствия. Искусственные подсластители могут обеспечить очень краткосрочное решение, когда вы отвыкнете от обычного сахара, говорит Гарвардская школа общественного здравоохранения, искусственные подсластители в долгосрочной перспективе на самом деле способствуют перееданию, увеличение веса и метаболическим изменениям, что может привести к сахарному диабету 2-го типа. Кроме того, Гарвардский здравоохранения Публикации ссылается на исследования на животных, которые подтвердили, что искусственные подсластители могут тоже вызвать привыкание.

Выбор хороших углеводов

Когда вы очистили организм от сахара, вы не должны избегать углеводов - вам просто нужно выбрать правильные. Избегайте рафинированных углеводов, какие содержит белый хлеб, макаронные изделия, газированные напитки и хлебобулочные изделия, и выбрать из углеводов овощи: брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, зелень, баклажаны, артишоки и перец. Для достижения наилучших результатов, Hyman рекомендует избегать зерна, бобы и крахмалистых овощей на время вашего Детокса, в то время как вы сбрасываете из вашего внутреннего рациона сладости. Если вы хотите что-то сладкое в то время как вы избегаете рафинированного сахара, можете съесть небольшой кусочек с низким содержанием сахара фрукт - яблоко или апельсин.

Отправить комментарий