Как мотивировать себя заниматься спортом: лайфхак

Как мотивировать себя заниматься спортом: лайфхак

Независимо от того, кто вы есть - начинающий или "житель" спортивного зала, существуют моменты, когда вы не можете заставить себя начать заниматься.

Издание Buzzfeed, спросила экспертов и пользователей профильных сетей, чтобы узнать лучшие способы мотивировать себя на активность.

1. Наденьте спортивную одежду

"Надев спортивную форму, я начинаю долгий разговор с собой о необходимости идти на тренировку", - говорит один из пользователей.

2. Опишите свое состояние после тренировки.

В те дни, когда вам будет не хватать мотивации пойти на спорт, перечитайте свои записи.

"Я делаю небольшие заметки на своем компьютере после каждой тренировки. Также добавляю вещи, вроде: "ты никогда не пожалеешь, что пошла" или "я всегда после тренировки чувствую себя лучше" - дают дополнительный толчок, когда мне не хватает мотивации уйти", - говорит еще одна пользовательница.

3. 10 минут

Скажите себе, что вы поработать всего 10 минут и можете остановиться в любой момент.

99% людей не остановятся после 10-ти минут после начала тренировки.

4. Фото

Перелистайте ваши фотографии во время занятий спорта, чтобы напомнить себе на что вы способны.

5. Видео

Пересмотрите классные спортивные рекламные ролики. Это поможет настроиться на правильный настрой.

6. Музыка

Посмотрите послушайте любимые "зажигательные" для вас музыкальные композиции. И обратите внимание на великолепные формы в клипе.

7. Измените упражнения

Если вы чувствуете недостаток энергии, стоит изменить ваши упражнения. Так, если вы обычно следуете прямо к велотренажера, попробуйте заменить его на упражнения с весом собственного тела. Попробуйте кардио нагрузки, если вы поднимаете тяжести.

8. Плейлист

Измените музыкальное наполнение своего плеера.

9. Деньги

Потраченные на зал или приложение в смартфоне деньги, является одним из лучших мотиваторов не останавливаться.

10. Общественное мнение

Сообщите всем, что вы идете в спортивный зал. Тогда отказаться от похода будет труднее.

11. Возьмите второй

Друзья лучше мотивируют друг друга ходить в зал. Так, если один не хочет или ленится, сила воли другого, может стать хорошим мотивационным толчком.

12. Работа vs зал

Если вы не можете выбрать между тем, поработать вам или вырваться в зал, остановите га другому. Если бы работа не отвлекала, оставьте телефон в машине.

13. Выбирайте групповые тренировки

Если вы самостоятельно не знаете, что вам делать в зале, запишитесь на групповые занятия. Вам будет проще повторять упражнения за другими.

14. Напоминайте себе, зачем вам это нужно и какие преимущества вы получите

style="display:inline-block;width:336px;height:280px"
data-ad-client="ca-pub-9927812225702809"
data-ad-slot="5636451718">

Отправить комментарий