Золотые приемы массажа.
 |
Название:Золотые приемы массажа. Автор:Составитель: Н. Оремус. Год:2002 Страниц:64 Формат:PDF & DjVu Размер:508KB & 448KB |
помогает восстановить силы, укрепить физическое и психи-
ческое здоровье.
В книге даны сведения о массаже и описаны основные
приемы его проведения, освоить которые может каждый.
Последний раздел книги поможет овладеть самомассажем.
Необходимо отметить, что все приемы несложны,
просто необходим небольшой навык в последовательнос-
ти самомассажа, после 5—7 сеансов можно легко освоить
его методику. Начинают осваивать самомассаж с отдель-
ных областей, воздействуя в течение 5-10 мин, затем пе-
реходят на полный общий сеанс самомассажа. Во время
процедуры надо помнить о правильном дыхании, не за-
держивать его, не натуживаться. После самомассажа дол-
жны ощущаться легкость, прилив сил, чувство
удовлетворенности от проведенной процедуры.
Содержание:
МЕХАНИЗМ ДЕЙСТВИЯ МАССАЖА
КЛАССИФИКАЦИЯ МАССАЖА
ПРИЕМЫ МАССАЖА
Поглаживание
Растирание (среднеглубокий прием)
Разминание (глубокий прием)
Вибрация (ударный прием)
ОСНОВНЫЕ ЗОНЫ И ПОРЯДОК МАССАЖА
МАССАЖ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ ТЕЛА
Массаж плеч и шеи
Массаж нижней части спины и ягодичных мышц
Массаж позвоночника
Массаж задней поверхности ног
МАССАЖ ПЕРЕДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ ТЕЛА
Массаж плеч, шеи и волосистой части головы
Массаж лица
Массаж рук и кистей
Передняя сторона туловища
Массаж ребер и грудной клетки
Массаж живота
Передняя поверхность ног
СВЯЗЫВАНИЕ
САМОМАССАЖ
Правила проведения самомассажа
Методика, применяемая при общем самомассаже