Здоровая жизнь

Название:Здоровая жизнь
Автор:Громов В.И., ВАСИЛЬЕВ Г.А.
Формат:HTML->rar
Размер:466->99 кб

Здоровье является такой категорией, которая хотя и мотивирована отчасти генетикой, становится заслугой и того, кто ведет правильный образ жизни. Предлагаемые нами советы, помогут желающим жить здоровой жизнью, особенно они пригодятся людям зрелого возраста.
По определению Всемирной Организации Здравоохранения, под здоровьем понимают "состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезни". А если тело непослушно, если что-либо угнетает человека или он чего-нибудь боится, если нет острого ощущения радости жизни, то это уже болезнь.
Вот основные факторы, от которых зависит здоровье:
- психогигиена;
- нормальный сон;
- упражнения;
- закаливание;
- гигиенические процедуры;
- питание.

содержание

1. ПСИХОГИГИЕНА
1.1. Поза расслабления (Шавасана)
1.2. Другой вариант Шавасаны
1.3. Созерцание свечи
1.4. Задержка дыхания

2. НОРМАЛЬНЫЙ СОН

3. ГИМНАСТИКА
3.1. Сколько надо заниматься
3.2. Гимнастика "Око возрождения"
3.2.1. Упражнения (вариант 1)
3.2.2. Упражнения (вариант 1)
3.3. Чем заниматься
3.4. Для вашего развития

4. ЗАКАЛИВАНИЕ
4.1. Обливание ног
4.2. Босохождение
4.3. Контрастный душ

5. ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ

6. ДОСТИЖЕНИЕ ВЫСОКОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ

7. ПИТАНИЕ
7.1. Вегетарианство: за и против
7.2. Принципы вегетарианства
7.3. Правила вегетарианской кухни
7.4. Вегетарианство и витаминотерапия
7.5. За едой есть
7.6. О пользе пережевывания
7.7. Когда есть
7.8. Завтраки, обеды, ужины
7.9. О режиме
7.10. Чего не следует есть
7.11. НАПИТКИ
7.11.1. О воде
7.11.2. Фильтрация воды
7.11.3. Отстаивание
7.11.4. Фракционная очистка (сливание)
7.11.5. Талая вода
7.11.6. Очищенная талая вода
7.11.7. Кипяченая вода
7.11.8. Дистиллированная вода
7.11.9. Минеральная вода
7.11.10. Травяной чай
7.12. Молочные продукты
7.13. О нитратах
7.14. Сочетание продуктов
7.15. Основные правила питания
7.16. Питание детей
7.17. На заметку

8. ПРОФЕССИИ И ЗДОРОВЬЕ
8.1. Предупреждение заболеваний связанных с физическим трудом
8.2. Предупреждение заболеваний связанных с работой в учреждениях

Книги по теме:
Вегетарианская кухня раздельного питания.
КАК СТАТЬ, БЫТЬ И ОСТАВАТЬСЯ ВЕГЕТАРИАНЦЕМ
Молчаливый ковчег
Худейте на здоровье
Здоровая жизнь
Вегетарианство в мировых религиях: Трансцендентная диета
Я никого не ем