Сбалансированное питание для женского здоровья

Сбалансированное питание для женского здоровья

Каждая девушка мечтает быть красивой и ухоженной. Выходя на улицу, она хочет видеть в глазах противоположного пола, как ею восторгаются. Но не каждая, к сожалению, не только этого не услышит, но и не увидит. Почему?

Каждая вторая девушка в своей жизни сталкивается с лишним весом. Смотря красивые фотографии, идя по улицам, вокруг себя мы видим много красивых и стройных женщин, которые могут ни в чём себе не отказывать. У них идеальная фигура, они красивы и ухожены и вокруг них всегда толпы красивых, молодых и элегантных поклонников. Смотря на таких красоток, волей – неволей задумаешься «а почему я не могу такой стать?» «что нужно делать, чтобы выглядеть также красиво?» Возможно, вам на ум приходит, что эти девушки не выходят из спортзалов, которые высасывают из них все силы. И эта мысль может вас отпугивать заняться собой. Но порадуем вас тем, сегодня, чтобы выглядеть стройно и красиво, не обязательно часами мучить себя пробежками, тяжёлыми упражнениями или голодовками. Учёные давно открыли, в чём же секрет лишних килограммов на наших бедрах, ягодицах и животах. Ответ кроется в вашем «неправильном питании», и не сбалансированном рационе.

Опасность "неправильной" еды

Если вы постоянно употребляете в пищу очень жирные продукты, или едите постоянно много сладкого и не заменяете это никакой здоровой пищей. То уже через год, вам придётся покупать себе не только джинсы на 4 – 5 размеров больше, но и выглядеть для окружающих вы будете далеко не элегантно. С каждым разом ваш вес будет становиться всё больше и больше. А это повлечёт за собой массу проблем со здоровьем. Вам станет трудно дышать, возможно, у вас начнётся острый сахарный диабет, а также ожирение грозит и раком.

Правильный рацион для женщин

Каким должен быть правильный рацион для женщин Чтобы всего этого избежать, вам с лёгкостью может помочь, если вы сами для себя установите правильное питание, на день, на неделю, на месяц. В первую очередь вам важно решить для себя, какой ваш идеальный вес. Представьте себе, какой вы хотите себя видеть. Но это должны быть реалистичные и достижимые цели. Теперь давайте поговорим о самом правильном питании и как его правильно подобрать.

Женский рацион

Начнём с того, что решим для себя, есть по немного, но часто. При таком питании, мы запускаем в работу наш метаболизм и заставляем его сжигать все ненужные калории. Вы также можете для себя установить часы, когда будете принимать пищу. Помните, приём пищи должен быть регулярным, небольшими порциями. Правильное питание обязательно должно включать следующие продукты:

1. Мясо. Для вашего рациона лучше всего включить белое мясо. Это курица, мясо индейки или мясо кролика. Белое мясо необходимо для рациона нашего питания. Оно добавляет нашему организму протеин и железо.

2. Рыба. Рыба для здорового питания полезна. Но в особенности полезно употреблять рыбу с более жирными свойствами: лосось, скумбрия, тунец, или форель. Рыба вырабатывает в нашем уровне достаточное количество кислот, что помогают справиться с вредным уровнем холестерина. Также наш организм получает много протеина. Когда вы употребляете рыбу, вы не чувствуете в своём организме тяжести.

3. Фрукты и овощи. Ни один рацион правильного питания не обходится без фруктов и овощей. Любые овощи и фрукты будут ля вашего организма очень полезны. Но одна из самых полезных овощей является цветная капуста. Цветная капуста содержит в себе очень много бета – каротина. С помощью достаточно полученного бета – каротина, наши клетки в организме замедляют процесс старения. Также очень много бета – каротина содержит морковь. Употребление достаточного количества моркови, придаст вашему лицу здоровый вид и свежий румянец. Но не важно, какие овощи вам будут по душе больше всего. В любом случае, ваш организм постоянно будет получать достаточное количество витаминов.

4. Зерновые и бобовые продукты. Эти продукты практически не содержат жиров. Наш организм получает из них достаточное количества железа и витамина Е и Б. Можете выбрать для себя хлеб из непросеянной муки. Не пугайтесь от слова «мука». Если для своего рациона вы подбираете муку, что не содержит дрожжей, вашему рациону она никак не повредит. Особое внимание уделите отварному рису, гороху и чечевице.

5. Молочные продукты. Отдавайте больше предпочтения кисло – молочным продуктам. Особенно однопроцентным йогуртам и сырам. В них содержится очень маленький процент жира. Молочные продукты положительно влияют на наш кишечник. Употребление кисло – молочных продуктов поможет, быстро и эффективно очистить кишечник от разных вредных шлаков, что так долго беспокоили наш организм. Также кисло – молочные продукты помогают нашей иммунной системе.

Мы перечислили самые главные ингредиенты, чтобы составить правильный рацион для женщины. Если вы внимательно следуете всем правилам, то вы в первую очередь приведёте свой организм в порядок. Вы будете легко себя чувствовать и самое главное, со временем забудете, что такое страдать от лишнего веса!

Источник: Xvatit.com

Отправить комментарий