Эти привычки улучшат ваше здоровье

Эти привычки улучшат ваше здоровье

Считаете, что полезная еда невкусная, спорт неинтересный и вообще заботиться о здоровье сложно? Тогда наши советы именно для вас! Ко Всемирному дню здоровья мы подготовили для вас подборку привычек, которые не только сделают вас здоровыми, но и принесут удовольствие.

Смейтесь от души

Посмотрите на детей: с их лиц не исчезает улыбка! Берите с них пример и улыбайтесь чаще. Во время того как вы смеетесь уменьшается количество гормонов стресса благодаря гормону радости – эндорфина. Улучшается иммунитет, ведь смех способствует выработке антител, которые борются с болезнью. А также увеличивает количество лейкоцитов, которые нужны при борьбе с воспалительными процессами. Кроме того, вырабатываются вещества, которые способны уменьшить ощущение боли.

Ешьте, но полезную еду

Ешьте! Вкусно и часто. Польза диет и ограниченного количества продуктов питания для здоровья – не более чем миф. Многие диеты способны навредить вашему организму. Есть нужно самую разнообразную пищу, конечно, избегая откровенно вредной. Просто придерживайтесь определенных правил питания и вашему здоровью и красоте ничего не будет угрожать.

Каши и сладости в первой половине дня. Половину пищевой тарелки в сутки должны составлять фрукты и овощи. Не ешьте за 2-3 часа до сна. Откажитесь от химической и нездоровой пищи вообще. Помните о воде! 30 мл на 1 килограмм вашего веса – норма воды в день. Употребляя разнообразную здоровую пищу в течение всего года, не понадобятся витаминные комплексы из аптеки.

Чаще занимайтесь сексом

Активная сексуальная жизнь – важный элемент здоровья. Люди, у которых в жизни есть столько секса, сколько им нужно, лучше себя чувствуют, они увереннее в себе, им легче справляться с заданиями. 67% случаев преждевременной смертности в Украине – сердечно-сосудистые заболевания. А нежности активизируют сердечную деятельность и кровообращение. Улучшают поступление кислорода во все органы. К тому же повышают уровень гемоглобина в крови.

Секс 1-2 раза в неделю на 30% повышает содержание антител! Активизирует иммунную систему и больше никакие болячки вам не страшны. Конечно, мы говорим про защищенный секс. Во время секса вырабатывается простогландины, которые борются с депрессиями.

Дольше спите

Любите поспать? Это отнюдь не признак лени! Так вы заботитесь о своем здоровье. Именно во время сна наш организм активно восстанавливается. Норма сна колеблется для разных людей от 6 до 9:00. Если будете спать меньше, рискуете растолстеть. Ведь недостаток сна организм потребует компенсировать едой. Задумайтесь, нужно ли вам это?
Эти привычки улучшат ваше здоровье

Качественный сон позволяет укрепить иммунитет и восстановить клетки нервной системы. Болезни во сне проходят быстрее. А вот от недосыпа люди делают раздражительными, им трудно сконцентрироваться и проработать информацию, они уязвимы к вирусам. Не можете позволить себе продолжительный ночной сон? Возможно именно для вас полифазный сон.

Бывайте на свежем воздухе

Для здоровья совершенно не обязательно заниматься спортом. Более того, чрезмерные физические нагрузки могут серьезно вам навредить. А вот прогулки наоборот. Медленная или быстрая ходьба на свежем воздухе, или даже по городу по делам – залог стройной фигуры и здорового организма.

Во время неспешных прогулок совершенно незаметно для нас повышается частота дыхания и сердечных сокращений, а следовательно тренируется сердечная мышца. Но это происходит постепенно и сердце не испытывает нагрузки. Во время ходьбы мы тренируем ноги и всю опорно-двигательную систему, опять же без чрезмерной нагрузки. Такие тренировки организма очень полезны, а главное постепенные и приятные.

Не бойтесь лени

Лень – двигатель прогресса. А еще залог здоровья. Группа американских ученых доказали, что лень – это защитная функция организма, которая полезна для здоровья. Люди часто себя перегружают и не способны остановиться. Так вот лень является режимом "охранительного торможения", она заставляет мозг закончить работу и уделить время отдыху.

Калифорнийские ученые доказали, что лень просто необходима для развития человека. Она нормализует кровяное давление и вводит человека в состояние похожее на медитацию. А еще ленивые люди живут дольше, чем трудоголики. Подумайте об этом.

Источник: 24tv.ua

Отправить комментарий