5 советов, как "выгореть" в конце года

5 советов, как

На календаре уже декабрь.

Для многих из нас это означает годовые отчеты, дедлайны и завершения начатых проектов.

А в придачу - еще и суету в поисках подарков и новогодних украшений.

The Huffington Post советует 5 простых советов, которые помогут »не выгореть" в конце года.

Впишите в график время "для себя"

Окружать себя друзьями и родными в предновогоднее время - замечательно!

Но если вы чувствуете истощение и усталость, найдите в графике время исключительно для себя.

Это придаст вам сил. Неважно, что вы будете делать: читать книгу, будете смотреть на закат или гулять по парку.

30 минут "на себя" в день существенно улучшит ваше настроение и повысит выносливость.

Занимайтесь спортом

Когда у вас много дел, вы можете отодвинуть спорт "на потом".

Но спорт прекрасно снимает стресс, поэтому не стоит о нем забывать.

Физическая активность, даже обычная пешая прогулка, уменьшит уровень гормона стресса - кортизола.

А также увеличит эндорфины, которые отвечают за ощущение счастья и эйфории.

Регулярные упражнения также улучшат ночной сон.

Медитируйте

Регулярная медитация может помочь вам уменьшить стресс.

А еще она позволяет сфокусироваться на своем теле и настоящем.

Когда вы замедляете свой жизненный цикл и делаете паузу, чтобы услышать свой внутренний голос, это может помочь вам очистить мозг от накопленного за день.

Все, что вам нужно для медитации - это комфортное место и тишина.

Не бойтесь подремать

"Легко сказать!", - среагируете вы, вспоминая огромный список дел, которые нужно успеть выполнить.

Впрочем, недолгое дрема может помочь вам завершить работу.

Эксперты обнаружили, что 10-26 минутное дрема улучшает производительность.

Выключите гаджеты

Легче чувствовать продуктивными, когда мы постоянно "залипаем" в свои гаджеты.

Но часто они только забирают время от вещей, которые нужно выполнить.

Когда мы много времени проводим в своих девайсах, особенно после работы, нашему мозгу может быть трудно расслабиться и "перезарядиться".

Когда вы выключаете гаджеты, сразу появляется дополнительное время на вещи, которые действительно приносят вам удовольствие.

Отправить комментарий