Либина Алена. Психология современной женщины: И умная, и красивая, и счастливая.

Обложка: 
Название: 
Либина Алена. Психология современной женщины: И умная, и красивая, и счастливая.
Автор: 
Либина Алена
Издательство: 
М.: ПЕР СЭ
Год: 
2001
Страниц: 
528
Формат: 
doc
Размер: 
5,2 мб
ISBN: 
5-9292-0020-3
Язык: 
русский

От издателя
Открыв книгу, вы попадаете в группу психологического тренинга. Вместе с ведущей - автором книги - и остальными участниками повествования вы проанализируете свой жизненный путь и найдете ответы на многие волнующие современную женщину вопросы.
Книга посвящена развитию эффективных навыков самопрезентации, созданию доверительных отношений между мужчинами и женщинами, особое внимание уделяется отношению к себе, самооценке и саморуководству.
Оригинальные обучающие игры и методики, занимательные классификации и тесты, философские притчи и реальные жизненные истории делают эту книгу не только полезной в разрешении повседневных проблем, но и весьма увлекательной для чтения.
Для практических психологов, психотерапевтов, консультантов женских кризисных центров, педагогов и социальных работников, актеров и режиссеров, специалистов по созданию имиджа, а также для самого широкого круга читателей.

раз уж я позволила себе критику Н.Грэйс (см. последний комментарий) и рекомендовала по теме эту книгу, то не выложить её и не привести здесь её полное оглавление я не могла - читайте оглавление в полной новости далее...

Содержание
От автора Действующие лица Приглашение к знакомству - "Кто Я?"
Часть первая. - Основы самопрезентации и женский имидж
Глава 1. Телесный образ Я
Игра с воображением - Желанное преображение - Невыигрышная внешность -
Нереалистичные представления о дефектах и достоинствах - Комплекс внешности
- "Жертвы моды" - Идеалы женской привлекательности - Иллюзорные идеалы
красоты - Идеал женственности и стремление оправдать чужие ожидания - Притча
об анютиных глазках - Идеальные природные данные - Зеркало самовосприятия -
Манера заботиться о теле - Культ телесной красоты - Восприятие тела и
самооценка - Послушные дети с комплексом внешности или История Веры - "Я
мечтала стать привлекательной и популярной!" - Позитивный физический образ Я
- Истоки женской привлекательности - Апатичные женщины - Оптимистичные
женщины - Привлекательной женщина становится тогда, когда она - Установка по
отношению к телу - Парадокс самовосприятия - Самоотношение как свободный
выбор - Нравиться себе - естественное желание! - Оптимистичное самоотношение
- Не торопитесь разоблачать себя публично! - Роль позитивного настроя в
самовосприятии
Глава 2. В галерее Женских Образов
Встречают по одежке - Искаженные женские образы - Адекватные и
неадекватные женские имиджи - "Это не твои стиль! Это не ты!" - Как
избавиться от защитных "масок"? - "Почему мужчины избегают моего общества?"
- "Окружающие всегда принимают меня за другую женщину" - Противоречивый
имидж - И женственная, и деловая, и привлекательная' - Эстетический и
естественный имидж - Чувственная женщина - Идеальное чувство стиля
Глава 3. Художественная выразительность
Искусство быть красивой - Начало позитивного преображения - Импульс
"Хочу нравиться!" - Магия женского обаяния - Гармонизация имиджа - Создание
имиджа начинается с лица - Коррекция невыигрышных черт лица - Продуманная
коррекция имиджа - Изменения к лучшему
Глава 4. Имидж-психотерапия
Как оттенить прелести лица - Художественные образы Великих Мастеров -
Капризы Природы и мимолетность женской красоты - Привычный тип макияжа -
Образ по вдохновению - Выразительность лица - Лучистые глаза -
Художественное обрамление глаз - Незабываемое очарование бровей - Загадка на
устах - Игра губ в ослепительной улыбке - Характерная манера накладывать
макияж - Вечерний макияж - Праздничный камертон в стиле шоу-макияжа -
Создание приподнятого настроения
Глава 5. Цвет, одежда и социальная роль
Психологическая компетентность в выборе стиля - Гармоничное сочетание
элементов имиджа - Чувство вкуса - Эстетическая элегантность Быть яркой и
заметной - это привилегия' - Коррекция искаженных имиджей - Женская
самоидентификация - Удачные и неудачные сочетания форм - Оптическая игра
красок линии и форм в эстетическом самовыражении - Цвет как щедрый подарок
Природы - Магия цветового преображения и двойное физиологическое влияние
цвета - Воздействие цвета на чувство комфорта и дискомфорта - Цвет как
психологический феномен - Воздействие цвета на самочувствие и восприятие. -
Сокровищница цветовой палитры и репертуар выразительных средств. - Роль
цвета в создании настроения. - Оптимистичный настрой в выборе цвета -
Психофизиология моды. - Цвет и особенности характера.
Глава 6. Экспрессивный стиль самовыражения
Создание идеальной осанки. - Привычная и непривычная осанка. -
Идеальное положение тела. - Силуэт психологического образа Я. - Формирование
идеальной осанки. - Доброжелательная коррекция осанки. - Искусство
самовыражения. - Автограф личности в походке. - Экспрессивный почерк
индивидуальности. - Стиль походки. - Создание летящей походки.
Глава 7. Голос, речь и благоприятное впечатление
Первое впечатление и манера говорить. - Естественный женский шарм. -
Игра по освобождению природной красоты голоса. - Индивидуальная мелодия
речи. - Индивидуальные особенности голоса. - Впечатление о личности по
звукам речи. - Внутреннее зрение. - Убедительный и неубедительный голос. -
Мелодия голоса. - "Я ненавижу свой голос!" - или История Юлии. - "Я прихожу
в ужас от необходимости говорить!" - Голос как индикатор душевного
состояния. - Искренний голос. - Сила голоса и активное самовыражение. -
Ясная и выразительная речь. - Оценка выразительности речи. - Богатый колорит
голоса. - Живой голос. - Диапазон звучания голоса. - Мелодичность голоса и
звуковые помехи. - Проникновенный голос. - Негативно окрашенное звучание
голоса. - Управление звуками речи. - Сила звучания голоса и убедительность
речи. - Физическое состояние голоса. - Душевная красота и выразительный
голос. - Оптимальная скорость речи и чувство комфорта. - Приятное общение в
удобном темпе. - Темперамент и темп речи. - Оптимизация темпа речи. -
Сглаживание шероховатостей речи. - Освобождение голоса от напряжения. -
Ясная речь и благоприятное впечатление.
Глава 8. Магия женского обаяния
Лицо - ключ к самовыражению. - Глаза - открытая книга души. - Игра глаз
и выражение симпатии. - Изменение фокуса внимания. - Сознательное проявление
симпатии. - Ответное расположение. - Доброжелательный настрой. - Симпатия и
антипатия во взгляде. - Привлекательность лица. - Морщины как зеркало образа
жизни. - Эмоции и вечный эликсир молодости. - Освобождение лица от мышечных
зажимов. - Естественная мимическая экспрессивность - Гримасничание, или
страсти напоказ. - Гармоничная мимическая экспрессивность. - Свободная
мимическая экспрессивность. - Отталкивающая манера улыбаться. -
Притягательная манера улыбаться. - Притягательная улыбка как гарантия
ответного расположения.
Глава 9. Женская самопрезентация
Женская инициатива. - Ритуалы знакомства прошлых эпох. - Взаимная
инициатива. - "Спасительная" активность. - Красноречие мужского взгляда. -
Превратное истолкование улыбки. - Ложные ориентиры взаимоотношений. -
Адекватные и неадекватные ориентиры во взаимоотношениях полов. - Барьеры на
пути женского самовыражения. - Чужие ошибочные мнения. - Зависимая позиция в
отношениях. - Симптомы уязвленного самолюбия. - Примитивная логика
взаимоотношений. - Претенциозное ухаживание. - Стереотипные представления о
женской роли. - Предубеждения против женской привлекательности. - "Я сама
себя перестала уважать". - Эмоциональные ограничения. - Нарушение женской
самоидентификации. - Психологический статус современной женщины. - Скрытый
смысл взаимоотношений между полами. - Игра в предвзятое мнение. - Развитие
чувства ситуации.

Часть вторая. - Личностное развитие и психология изменений Действующие лица
Конкурс проблем. - Кризисы личностного развития. - Жалобы на несчастную Судьбу.

Глава 10. Одиночество - это кризис, а не Судьба
"Я ощущаю себя одиноко, когда..." - Оценка затруднительных ситуаций. -
Анализ чувства одиночества. - Повседневные проблемы. - Шкала типичных
повседневных проблем. - На волнах Судьбы. - Стрессовые события в нашей
жизни. - Стресс, или общий адаптационный синдром. - "На старт - внимание -
марш!" - Психологические предпосылки стресса. - Состояние фрустрации. -
Синдром хронической усталости. - Школа успешного совладания со стрессом. -
Изматывающий бег по кругу. - Опустошающий риск. - Позитивный риск -
Своевременная подготовка к кризисам.
Глава 11. Периодизация жизненного пути
Понятие самоактуализации. - Жизненные Акты и Антракты. - Укрепление
корней, или Кризис чувства аутосимпатии. - Проба сил и проверка
самостоятельности, или Кризис самоуважения. - Поиск места в жизни,
самоидентификация, или Кризис пересадки корней. - План на всю жизнь, выбор
идеалов, или Кризис саморуководства. - Коррекция жизненных планов, или
Кризис переоценки жизненных установок. - Осознание середины жизни, или
Кризис уточнения ценностей. - Период начала второй молодости, или Кризис
"пустого гнезда." - Переоценка жизненного статуса, или Кризис перспектив
развития. - Период жизненной мудрости, или Кризис переосмысления жизни. -
Культурные сходства и различия. - Три фактора развития личности. -
Стремление к утверждению себя в мире. - Принцип "или...и-ли". - Зависимый
стиль жизни. - Напряженный стиль жизни. - Усилие по достижении цели вместо
насилия над собой.
Глава 12. Архитектура самооценки
Встреча с неприятными воспоминаниями. - Психологический Дом. -
Визуальные образы Я - Пространство психологического Я. - Структура
психологического образа Я. - Основные составляющие самооценки. - Симпатия к
себе против игнорирования личных интересов. - Болезненное отношение к
промахам. - Право быть несовершенными. - Самоуважение против тенденции к
самообвинению. - Тенденция к самообвинению. - Самообвинение как уход от
ответственности. - Самобичевание вместо восстановления справедливости. -
Усугубление вины вместо слов извинения. - Тенденция к самоуважению. -
Негативные эмоции как сигнальные огни - Создание оптимистической установки.
- Сожаление о прошлом вместо самоосознания. - Самоосознание вместо сожаления
о прошлом.
Глава 13. Неизвестное Я
В темных комнатах Неизвестного Я. - Таинственное Нечто, или Неизвестная
сторона Я. - Содержимое сферы Внесознательного. - Лицом к лицу с
Внесознательным. - Анализ прошлого опыта. - История Даши, или Истоки
возникновения негативного отношения к себе и другим. - Доброжелательность -
враждебность. - Восприятие действительности. - Неудовлетворенность собой. -
Неадекватное самоотношение. - Обременительное наследие детства. - Стиль
родительского воспитания. - Неосознаваемое влияние прошлого.
Глава 14. Неловкие ситуации
Застенчивость как искаженная система представлений. - "За мной
наблюдает весь мир!" - Чувство неловкости не является признаком
уникальности. - Застенчивость как дезориентация в общении. - Застенчивость
как реакция на стресс. - Страх потерять свое лицо. - "Я ощущаю свою
застенчивость , когда..." - Паническое состояние стресса. - Болезненная
реакция на знакомство. - Проверка установок на адекватность. - Шоковое
состояние в ситуации общения. - Временная потеря саморуководства. -
Застенчивые хамы - Скрытые лики застенчивости. - Отвергаемые в общении. -
Неадекватность застенчивости. - Защитные покровы застенчивости. - Оттенки
смущения. - Застенчивость как вредная привычка. - Озабоченность мнимыми и
явными изъянами. - Схема возникновения хронического напряжения. - Цвета
застенчивости. - Как совладать с застенчивостью?
Глава 15. Женская доля или женское счастье?
Далеко идущие последствия неадекватности. - Женская самоидентификация.
- Мужская самоидентификация. - Биологические и социальные роли. -
Разочарование в любви. - Отношение к сексу. - Психологические предпосылки
неудачного сексуального опыта. - Мотивы вступления в интимные отношения. -
Мотивы вынужденной сексуальной близости. - Опасный рубеж между взрослостью и
детством. - Формирование сценария близких взаимоотношений. - Любовь,
взрослость и секс - не одно и то же. - Секс в отношениях влюбленных. - Пора
любви, романтики и грез... - Путь от любви к сексу. - Страх отвержения и
неудачный сексуальный дебют. - В детстве... и теперь. - История Юлии, или
Мама выходит замуж назло любимому. - Непопулярный ребенок. - Домашний ад. -
Фундамент Психологического Я. - Последствия детских наказаний. - История
Веры, или Укоренившийся с детства страх чужих обид. - Дети в роли
неприятного напоминания. - Шалаш на песке, или История Марины. - Осознание
своей ненужности в семье. - Наказание вниманием. - Благодатная почва для
формирования негативного сценария. - Надежный фундамент для создания
желаемого Я.
Глава 16. Поведение по сценарию
Хрупкая самооценка. - Этапы созревания личности. - Первый этап. Доверие
против недоверия к окружающим. - Формирование чувства защищенности. - Второй
этап. Автономность против сомнений в своей полноценности. - Третий этап.
Инициатива против чувства вины. - Освоение "взрослого поведения". -
Осознание собственных возможностей. - Слова поощрения и личное благополучие
ребенка. - Культ наказания в семье. - Четвертый этап. Старательность против
неполноценности. - Завышенные ожидания родителей и сверхстарательность
ребенка. - Пятый этап. Самоидентификация против спутанности ролей. - Период
переосмысления ценностей. - Переломный возраст и кризис "пересадки корней".
- Жизненный сценарий поведения. - Типы психологических сценариев. - Симптомы
зависимости. - Переосмысление прошлого. - "Хочу быть хорошим!" -
Ответственность за свою жизнь. - Болезненность процесса самоосознания. -
Избитые фразы как индикатор отношения к жизни. - Как избавиться от роли
Беззащитного Ребенка?
Глава 17. Иллюзии Независимого Я
Жизнь во сне, или История Зои. - "У меня все получается хуже, чем у
других..." - Притча о засыхающем деревце. - Дерево жизни и забота о нем. -
"Я оказалась на перепутье". - Беспочвенные обиды. - Потребность рассчитывать
на собственные силы. - Обоюдное право на самостоятельность. - Борьба за
личную территорию. - Готовность к самостоятельной жизни. - Смена ролей в
отношениях с близкими. - Продолжающаяся зависимость от семейных сценариев.

Глава 18. Феномен Неудачника
Жизнь в ожидании вдохновения. - Без своего места в жизни. - Хроническое
недовольство Неудачника - Мрачная перспектива. - Привычка полагаться на
милость Судьбы. - Анализ симптомов Неудачника. - Сравнительный анализ
Удачливого человека и Неудачника. - Адекватный выбор роли в жизни. -
Инициативность как первый шаг навстречу Судьбе. - Мифы о чудодейственном
разрешении проблем. - Иллюзия личностной зрелости. - Уход от разрешения
проблем. - Бегство от жизненных трудностей. - Искусственные заменители
естественной жажды новизны. - Уход в спасительное заболевание. - Мнимые
Больные и спасительные болезни. - Опекуны и их слабости. - Непререкаемый
Авторитет и культ самообесценивания. - Сбережения на черный день. - Иллюзия
благополучия. - Иллюзия бурной жизни. - Панический страх возможных ошибок. -
Значимые ситуации и страх неудачи.
Глава 19. Дезадаптивное поведение
"Борьба с ветряными мельницами". - Деструктивное поведение. -
Упаднический образ жизни. - Навыки психологической компетентности. - Переход
от страха неудач к саморуководству. - Инфантильное поведение. - Враждебное
поведение. - Адаптивное поведение - Исследовательское, поисковое поведение.
- Развитие навыков саморуководства. - Неудачи, следующие за нами по пятам. -
Заблаговременная подготовка к совладанию с проблемами. - Груз хронических
неприятностей. - Незавидная роль Горемыки. - Ожидание неблагоприятных
ситуаций. - Адаптивные и дезадаптивные стратегии разрешения проблем.
Глава 20. Совладение со сложными ситуациями
Анализ защитного поведения. - Смена пораженческой установки на
оптимистическую. - Иерархия совладания со сложными ситуациями. - Анализ
совладающего поведения. - Творческий подход к жизни. - Отсрочка необходимых
действий. - Репертуар стилей совладания. - Прогноз успешного разрешения
неблагоприятных ситуаций. - Переход от переживаний к действию. - Успешное
совладание с негативными эмоциями. - Неприятность в качестве стимула к
изменениям. - Предохранительная роль эмоций. - От эмоционального напряжения
к рациональному анализу. - Три разновидности компенсаторного поведения. -
Спасительные суеверия. - Стабильность в жизни. - Индивидуальный ритм жизни.

Часть третья. - Счастье в любви и психология близких отношений
Глава 21. В поисках идеальных героев
Как мы распознаем своих идеальных героев? - Загадка женской интуиции. -
Ожидания женщины "с разбитым сердцем". - Идеализированнные герои... - ...и
падшие грешники... - Роль Кандидата в мужья. - Идеальный любимый в
представлении Антонины. - Предвзятые представления об идеалах. - Образы
единственных и неповторимых, "списанные" с других. - Герои книжных романов.
- "Если я тебя придумала, стань таким, как я хочу!" - Идеализированные
образы спутников жизни. - Нереалистичные ожидания. - Ожидания по семейному
сценарию. - Суть психологической совместимости.
Глава 22. Любовный лабиринт
Любовные неудачи и их последствия. - "Я любима! Следовательно, я
достойна любви!" - Любовный лабиринт и ложные ориентиры. - Счастье в
любви... - Везение и невезение в любви. - Стереотипные представления о
счастливой любви. - Авантюрные приключения. Любительниц. - Ускользающая
любовь. - Роли непостоянных Кавалеров. - Как понравиться * Завоевателю? -
Стоит ли завоевывать внимание Завоевателя? - Представления о любви -
Предсказания в любви.

Глава 23. Мужские и женские роли в семье
Как вы провели медовый месяц? - Стили взаимодействия в семье. -
Готовность к сотрудничеству. - Исчезновение миролюбия в отношениях. - Самый
выгодный стиль взаимоотношений. - Стиль сотрудничества эффективен, когда...
- Бесперспективные браки. - Невыгодные женские роли в семье. - Узкий
репертуар ролей. - Невыгодные мужские роли в семье. - Суть невыгодных ролей.
Глава 24. Становление семьи
Освоение новых ролей. - "Я хотела быть за мужем как за каменной
стеной". - "Я думала, он сам обо всем догадается!" - "Муж так и не стал мне
близким человеком!" - "Бывают и другие мужья!" - " Я так и не стала
взрослой!" - "Я не могу на мужа положиться ! Он ненадежный человек!" - "Я
сама не знаю, чего добиваюсь..." - "Семейная жизнь оказалась для меня
слишком сложной". - "Без вины виновата". - Чужой среди своих. -
"Вплетенность" в чужой сценарий. - Кризис "пустого гнезда" - Источник
напряженности в семье. - "Семейная лихорадка" и ее симптомы. - Обретение
самостоятельности. - Роль замужней женщины. - Роль опекаемой стороны. -
"Почему муж решил разорвать отношения со мной, а не с матерью?" - Запутанные
представления о браке. - Роль Наездницы в семейных отношениях - Неудачные
попытки "скопировать" взаимоотношения других. - Цена ошибочных
представлений. - Общение без свидетелей. - Время пересмотра основных
жизненных установок. - Плата за гарантированный комфорт. - Между двумя
статусами. - Представления о семейном счастье. - Посвящение в таинство
брака.
Глава 25. Перипетии супружеской жизни
"Как я могу назвать "близким" человека, которому больше не верю!" -
Наказание местью. - "У меня завышенные требования к мужчинам". - "Я стараюсь
забыть измену мужа, но безуспешно..." - Измена и кризис отношений в семье. -
"В семье родителей я чувствовала себя лишней..." - "В замужестве я искала
спасения от прошлых обид." - "В любви я искала спасения от одиночества." -
"Мне неловко открыто проявлять чувства к супругу." - Горькие плоды
пуританского воспитания. - В поисках эмоциональной близости - Поиск перемен
на стороне. - Не лучше ли расстаться? - "Почему муж предпочел другую
женщину? Чем я хуже ее?" - Адекватные и неадекватные решения. -
Восстановление утерянного доверия. - Осознание причин неудовлетворенности
браком. - Измена как симптом неблагополучия в семье
Глава 26. Банкроты в любви
Трофеи донжуанов. - Ненасытные потребители безусловной любви. -
Коллекционер сексуальных побед - Семейная жизнь с откровенным донжуаном -
Виртуальные браки. - Непроницаемая стена отчуждения. - Любители легких
любовных побед. - Насущная потребность в откровенном разговоре. - Путаница в
невосполненных потребностях. - Путаница между потребностями и
компетентностью. - Потребительское отношение к близким людям
Глава 27. Цена ангельского терпения
"Стерпится" еще не значит "слюбится." - Роль "запасной жены." -
Болезненная зависимость от прежних отношений. - Роль Балласта в близких
отношениях. - Иллюзия стабильности в обременительных отношениях. - "Я устала
зависеть от чужих слабостей." - "Ради семьи я отказалась от всего на свете!
Что еще я могу сделать?" - "Сама жизнь стала мне в тягость..." - "Я не
переживу, если меня станут осуждать..." - "Я всегда ставлю себя на последнее
место..." - "Все требуют от женщин самопожертвования!" - "Такая уж моя
женская доля..." - <Я пожертвовала ради любви всем!" - "Ради милого и себя
не жаль!" - Изломанная Судьба - Роль Крестоносца в семье. - "За то, что не
люблю рабов .." - Легкомысленное оправдание своего неудачного выбора. - "Что
я сделала не так? В чем я виновата?" - Когда в семье нужен "трудный муж"? -
Тягостное чувство как симптом обременительных взаимоотношений
Глава 28. Стереотипы о неизбежности женских страданий "Выйдешь замуж -
настрадаешься!" - Бесперспективные союзы и их симптомы. - "Крестом любви не
свяжешь!" - Выбор между "плохим и худшим." - Зависимость от заблуждений. -
Пустые надежды на "прозрение" супруга. - Одиночество вдвоем. - Жалость и ее
провокация. - "Я живу с мужем из чувства сострадания!" - Снисходительная
жалость. - Обременительная ноша. - Спасительный разрыв отношений. - От
условного брака - к реальной жизни. - "Как выйти замуж" и "для чего выходить
замуж"? - Что такое женское терпение? - Что гарантирует счастье в
супружестве?
Глава 29. Статус современных мужчин и женщин
Представления о "настоящих." - Представления о "настоящих мужчинах." -
Представления о "настоящих женщинах." - Влияние половых различии -
Заблуждение о "пассивной женской роли." - Подражание мужчинам - Пустые
доказательства своей хорошести - Стереотипы о мужских и женских ролях. - "Я
хотела стать идеальной женой." - "Неужели я больше ни на что не способна?!"
- "Я сама себя не узнаю! До замужества я была другая! Я была лучше!" - "Я
хотела жить правильно! Я хотела быть преданной женой..." - Уход в
идеализированную любовь. - Время изменений в семейной жизни. - Необходимость
разрешения актуальных проблем. - Сценарий Домашней Узницы. - "Я веду себя
так, как от меня ожидается." - "Все говорят, что я должна быть счастливой,
имея такого мужа!" - Автоматизированный стиль поведения супругов. - Роль
авторитарного мужа. - Репутация идеальных супругов. - В поиске утерянного
тонуса жизни. - Некомпетентность в поддержании близких отношений. -
Стереотипные семейные роли. - Создание доверительных отношений в семье. -
Оправдание невыгодных семейных ролей.
Глава 30. Супружеские кризисы и их разрешение
Добрачный периол супружества, или Проверка чувств влюбленных на
прочность. - Формирование независимой установки на брак. - Первый период
супружества, или Выбор адекватной позиции. - Неуместные роли. - Расхождение
во взглядах как предпосылка для выяснения отношений. - Второй период
супружества, или Установление доверия. - Пересмотр позиции в близких
взаимоотношениях. - Адекватный выбор стиля взаимоотношений. -
Самостоятельное разрешение проблем. - Создание доверительных
взаимоотношении. - Стереотипы, препятствующие разрешению кризиса. -
Установки, способствующие доверительным отношениям. - Третий период
супружества, или Своевременные изменения в отношениях - Период глобальных
перемен. - Закономерные изменения в жизни супругов. - Как развить свое Я,
оставаясь в ладу с Я другого? - Семья как арена борьбы. - Четвертый период
супружества, или Вклад в развитие отношений и отдача со стороны близких. -
Пятый период супружества, или Объединяющие узы и общие ценности супругов -
Смена ценностных ориентации. - Шестой период супружества, или Переосмысление
жизненных ценностей супругов. - Этапы становления семьи.
Глава 31. Психологическая компетентность
Успешное совладание с трудностями. - Адекватный выбор ориентиров. - Шаг
первый, или Распознание неблагополучия. - Шаг второй, или Признание факта
существования проблемы. - Изменение отношения к личным проблемам -
Психологическая культура. - Проблема не является поводом для самобичевания.
- Шаг третий, или Смена пораженческой установки на оптимистичную. -
Изменение образа жизни. - Отказ от неудобных привычек. - Шаг , четвертый,
или Совладание с негативными эмоциями. - "Что меня беспокоит?" - или Дневник
Риты. - Шаг пятый, или Совладание с паникой начала. - Отношение к факту
изменений. - Совладание со страхом перемен. - Шаг шестой, или Различение
реальных и мнимых препятствии. - Мнимые препятствия. - "Я заслуживаю
интересной жизни!" - Шаг седьмой, или Переосмысление прошлого опыта. - Шаг
восьмой, или Восстановление справедливости. - Шаг девятый, или Освобождение
от груза вины. - Шаг десятый, или Разграничение своих и чужих проблем. - Шаг
одиннадцатый, или Разотождествление своего Я и личных комплексов. - Шаг
двенадцатый, или Создание позитивного образа Я. - Шаг тринадцатый, или
Осознание личных прав и обязательств. - Шаг четырнадцатый, или Расширение
репертуара ролей. - Шаг пятнадцатый, или Поощрение себя за успехи. -
Надежные ориентиры.
Глава 32. Слагаемые счастья
"Я ощущаю себя счастливой, когда..." - Счастье является реальным
чувством! - Золотое правило любого начала. - Вдохновение от достигнутых
успехов.
Эпилог, или Встреча через год
"Ура! Я все-таки добилась своего! " - "Препятствия на пути к цели не
являются оправданием бездействия!" - "Главное, что я сама себя одобряю!" -
"Я изменила свое отношение к неудачам." - "Неизвестное пугает до тех пор,
пока не начнешь действовать!" - "Опираясь на собственные достоинства, мне
гораздо проще добиваться результатов!" - "Мне удается разделять проблемы на
свои и чужие." - "Я отказалась от своей невыгодной роли в семье." - " От
меня жертв никто не требовал!" - "Проблемы перестали подавлять мою волю к
жизни!" - "Я ощущаю реальную поддержку в жизни." - "Мне удается справляться
с затруднительными ситуациями намного проще!" - "Я встретила мужчину своей
мечты." - "В моей жизни произошли изменения в лучшую сторону!" - "Наши
успехи говорят сами за себя!"

вот такая вот энциклопедия женской психологии:) - читайте и становитесь счастливыми!

Отправить комментарий