Медики розповіли, як висипатися кожен день

Медики розповіли, як висипатися кожен день

Професійний сомнолог, доктор медичних наук з Університету Сіднея Кармел Харрінгтон розповіла, чому навіть після восьми годин сну багато хто відчуває себе втомленими і невиспаними. Експерта цитує The Daily Mail.

За її словами, головна помилка тих, хто стикається з подібною проблемою - відсутність постійного режиму. Вкрай важливо вставати і лягати спати приблизно в один і той же час, в іншому випадку якість сну різко знижується, підкреслює фахівець.

"Більшість людей не розуміють, що час, в який вони прокидаються, впливає на час, коли вони зможуть заснути", - зазначила вона.

Харрінгтон пояснила, що в момент, коли людина бачить світ білий, в мозку припиняється вироблення мелатоніну, що регулює добові ритми, і саме на цій тимчасовій точці фіксується індивідуальний "біологічний годинник" людини.

При цьому сомнолог зазначила, що незначні відхилення від звичного розпорядку дня все ж можливі, однак вони не повинні перевищувати 60 хвилин.

Отправить комментарий