Очищающая диета для разгрузки организма

Очищающая диета для разгрузки организма

Очищение организма с помощью специально подобранной диеты составляет основу программ детоксикации органов и организма в целом. Правильно составленная диета для очищения организма поможет не только сбросить лишние килограммы, но и почувствовать себя моложе и здоровее.

Основа очистительной диеты - сырые и свежие растительные продукты с небольшим добавлением белков и малым содержанием жиров.

В наше время очень сложно найти пищу, которая не содержала искусственных добавок. Употребляя такую ​​пищу, в наш организм попадают тяжелые металлы, пестициды и другие яды. Малые дозы этих веществ не вызывают отравление организма, но накапливаются в нем. Таким образом, основная задача любого способа очистки организма - вывести опасные вещества, накопившиеся в нем с течением времени. Отличие диеты с целью очистки организма от диеты заключается в том, что в очищающей диете не ограничивается количество принимаемой пищи. Но в то же время, из рациона необходимо исключить все высококалорийные продукты. Основа очистительной диеты - сырые и свежие растительные продукты с небольшим добавлением белков и малым содержанием жиров, а также травы для очистки тех или иных систем организма. Продолжительность такой диеты - не более недели. Более длительный срок не желателен. Диетологи рекомендуют один раз провести полный месячный курс очистительной диеты, а затем повторять трех-четырехдневные курсы один раз в несколько месяцев. Естественное очищение организма от загрязняющих веществ выполняют кишечник, печень, лимфатическая система, почки и кожа. Когда они работают хорошо, выводя токсины из организма, в очищающих диетах нет необходимости. С возрастом или в результате перенесенного заболевания, могут происходить те или иные сбои в их работе.

Интоксикация организма имеет следующие проявления

  1. Головная боль, общее недомогание.
  2. Раздражительность, утомляемость.
  3. Высыпания на коже, круги вокруг глаз.
  4. Проблемы с опорожнением кишечника.

Очищающая диета необходима:

  • При переедании, нарушенном режиме питания;
  • При употреблении высококалорийных, переработанных продуктов, а также продуктов, содержащих искусственные добавки;
  • После болезни - для избавления организма от остатков лекарственных препаратов;
  • Всем, кто курит, злоупотребляет алкоголем и т.п.;
  • Для жителей экологически неблагоприятных районов.

Что важно в ходе проведения очистительной диеты?

  1. Регулярно принимать пищу: растительные продукты, фрукты, овощи, семена, орехи, травы.
  2. Пить достаточно воды (фильтрованной, талой , столовой минеральной) и другой жидкости: травяные настои, соки.
  3. Употреблять чистые, натуральные продукты, которые не подвергались обработке и т.п.
  4. Не употреблять кофеин, алкоголь, табак, пищевые добавки, витамины, по возможности - лекарства (кроме самых необходимых).
  5. Не употреблять специи, соль .
  6. Ограничить употребление мяса (разрешается рыба).
  7. Необходимы регулярные физические нагрузки : они улучшают работу органов выделения.
  8. Полноценный сон . Для очистки кишечника : корень солодки, лопух, корень щавеля, оливковое масло, овощи, вода.

Для очистки крови: крапива, лук (репчатый, лук-порей), эхинацея, чеснок, одуванчик.

Для очистки печени: корень щавеля, мята перечная, лопух, расторопша, календула, корень одуванчика, оливковое масло, петрушка.

Для очистки лимфатической системы: розмарин , имбирь, эхинацея, корень щавеля, календула.

Усилить потоотделение и вывести токсины помогут: горчица, чеснок, перец, тимьян, зеленый чай. Учитывая все вышеперечисленные требования, а также сезонные условия, вы можете сами составить меню очистительной диеты. В качестве примера приведем один из вариантов такого меню:

Завтрак: фрукты или ягоды, травяной или зеленый чай.

Второй завтрак: семена или орехи - белковая пища.

Обед: овощной суп, салат или рагу. Разрешается небольшая порция вареной рыбы.

Полдник: фрукты, травяной или зеленый чай.

Ужин: овощной суп и небольшая порция белковой пищи (так же, как и в обед). Вследствие резкого сокращения углеводов и низкой калорийности пищи, во время проведения очистительной диеты могут быть некоторые недомогание: головная боль и слабость. До конца диеты организм сможет приспособиться к такому режиму питания, и последующие очищающие диеты будут переноситься легче.

©epochtimes.com.ua

Отправить комментарий