От переедания и депрессии - с благодарностью

От переедания и депрессии - с благодарностью

Праздники в кругу семьи обычно подталкивают подумать о том, кому и за что мы можем быть благодарными.

Психологи и специалисты по питанию утверждают, что благодарность помогает не только ментальному здоровью, но и физическое улучшает.

Наркомания среди молодежи встречается чаще всего и это прежде всего удар по здоровью нашего общества. Лишь малая часть из них обращаются за лечением. Обычно реабилитационные центры для наркоманов Украина предлагают лечение таблетками, что не совсем правильно. Общественная организация "Джерело" предлагает комплексную реабилитацию своим пациентам, что дает значительно большую эффективность и помогает своим пациентам вернуться к нормальной жизни и не притрагиваться к наркотикам в дальнейшем.

Благодарность добавляет терпения

Исследования Северо-Восточного университета в США показало, что люди, которые испытывают чувство благодарности каждый день, более терпеливы и склонны обдуманно и взвешенно принимать решения.

Когда 105 студентов спросили, хотят ли они гипотетически получить определенную сумму денег сейчас, или подождут и позже будут иметь больше - "благодарные" участники исследования чаще отвечали, что хотят больше и готовы потерпеть.

Благодарность улучшает отношения

Согласно исследованию, напечатанным в журнале теоретической психологии Journal of Theoretical Social Psychology, благодарность и чувство благодарности по отношению к партнеру сближает пару и добавляет желательности отношениям.

Благодарность подталкивает к заботе о себе

Авторы исследования о персональной психологии, изложенного в журнале Personality and Individual Differences, попросили людей оценить свой уровень благодарности, а также физическое и ментальное здоровье, частоту посещения врача и подход к питанию. Ученые сделали вывод, что благодарные тщательно ухаживают за своим телом и больше беспокоятся о количестве потребленных калорий.

Благодарность улучшает сон

"Перед сном считайте, сколько раз вы сказали" спасибо ", а не овец", - советует исследователь Эмма Сеппляла из Йельского университета.

По мнению ученого, благодарные люди спят крепче и дольше. А для быстрого результата, специалист советует на первых порах записывать перед сном все случаи благодарности, случившихся в течение дня.

Благодарность останавливает переедания

Когнитивный терапевт Сьюзен Пирс уверяет, что благодарность придает силы воли, помогает контролировать внезапные импульсы и успокаивает человека для принятия более взвешенного решения.

В момент, когда кажется, что салатика в миске не так много, чтобы доесть его просто в 23:00, екперт советует заставить себя встать из-за стола и подумать о том, за что вы в последнее время были благодарны себе. Это должно отвлечь от переедания на ночь.

Благодарность преодолевает депрессию

В терапии с людьми, которые переживают депрессию, часто применяют упражнение "трех хороших вещей", когда нужно ежедневно вспоминать минимум три удачных ситуации, которые вызывают положительные чувства.

Среди пунктов этого упражнения могут быть случаи или поступки, за которые человек благодарен или получил благодарность сам. Специалисты утверждают, что действенность "трех хороших вещей" заметна уже через несколько недель практикования.

Благодарность делает радость длительной

Комплимент или шоколадка - очень много вещей, событий или поступков могут сделать человека счастливым, преимущественно на короткий период. Эмма Сеппляла считает, что благодарность тяготеет к более длительным формам радости, потому что оно не базируется на внезапном ощущении.

"Если вы регулярно благодарите, ощущение радости задержится на дольше", - уверяет эксперт.

Отправить комментарий