Причины для избавления от перфекционизма

Причины для избавления от перфекционизма

Вам часто говорят, что цели, которые вы себе поставили, нереальные? Вы тяжело переживаете собственные маленькие неудачи? У вас комплекс отличника? Поздравляю: вы - перфекционист. И хотя вы, как и любой перфекционист, подсознательно гордитесь этим статусом, на самом деле эта черта может иметь негативные последствия для вашего здоровья и самочувствия. Часто именно перфекционисты страдают от тревожности и депрессии из-за чрезмерной самокритичности и необходимость постоянно завоевывать уважение окружающих своими достижениями. Такой подход к жизни может привести к ряду проблем, среди которых:

Депрессия

Знаете лучший рецепт для развития депрессии? Ваша самооценка должна непосредственно зависеть от того, сколько целей вы способны достичь. Особенно, когда цели явно нереальны. Узнаете себя? Итак, депрессия и тревожность не за горами.

Plastic Surgery Internet Marketing Ninja.

Неадекватная реакция на стресс

Именно механизм «бей или беги» позволил человечеству выжить в стрессовых ситуациях на протяжении многих веков, помогая нашим далеким предкам избегать нападений хищных животных. Кортизол - гормон, вырабатываемый в ответ на стресс - позволяет нам включить этот механизм, если нашей жизни что-то угрожает. Но постоянный ежедневный стресс, который повышает уровень кортизола, осуществляет вредное воздействие на здоровье человека. Это проявляется в ослаблении иммунной системы, увеличении веса, повышении уровня сахара в крови, увеличении риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и ухудшении памяти - и это далеко не полный список негативных последствий стресса, который сопровождает перфекциониста ежедневно.

Агрессия

Швейцарские ученые обнаружили, что перфекционист, которому не удалось достичь поставленной цели, часто направляет свое недовольство на других людей. Это чувство недовольства может в конечном итоге трансформироваться в гнев и даже физическую агрессию.

Нанесение себе вреда

Перфекционист может быть агрессивным не только по отношению к другим людям через глубокие переживания собственной неудачи. Он также способен причинить вред самому себе. Речь идет об умышленном нанесении себе повреждений, расстройства пищевого поведения, а в критических случаях - даже самоубийство. Стоит заметить, что этим перфекционист вредит на самом деле не только себе, но и близким людям, для которых такие действия имеют серьезные эмоциональные последствия.

Снижение качества жизни

Депрессия, злость, склонность к нанесению себе вреда и неумение справляться со стрессом приводят ко значительному снижению общего качества жизни. Человек настолько увлечен поиском совершенства, что забывает радоваться каждому дню своей жизни, сосредотачиваясь только на собственных неудачах. Однако на самом деле идеала достичь невозможно, а вот сделать свою жизнь невыносимой - очень просто.

Смиритесь с тем, что мы не в силах контролировать и все. Научитесь отпускать ненужное и неважное из вашей жизни и не тратить свою жизненную энергию на саморазрушение.

Помните: ваша самооценка не должна зависеть от того, сколько целей вы за сегодня достигли. Учитесь эмпатии, сочувствуйте, относитесь дружески к самому себе, любите себя и позвольте себе быть несовершенным. Таким, как и все остальные люди.

Отправить комментарий