Польза от велосипеда или за здоровый образ жизни

Польза от велосипеда или за здоровый образ жизни

Велосипед - обычный для многих транспорт. Доступный по цене, экологический и удобный для перемещения на незначительные расстояния. Кроме того, что двухколесный практичный, он еще и очень полезен для здоровья каждого - от мала до велика. Перечислять причины, почему стоит ездить на велосипеде, можно очень долго. Итак, поездка на велосипеде...

Улучшает сон

Поездка на велосипеде утром отлично помогает быстрее проснуться. Регулярные велопрогулки выводят из организма стрессовый гормон кортизол, который мешает вам уснуть. Таким образом, это поможет нам избавиться от бессонницы.

Активизирует пищеварение

Езда на велосипеде улучшает обмен веществ. Благодаря этому повышается аппетит и улучшается пищеварение. Помните, как хочется есть после велосипедной прогулки?

Повышает выносливость

Благодаря регулярным поездкам на велосипеде повышается общая выносливость организма, мы чувствуем себя бодрее, легче переносим нагрузки.

Снижение веса

Во время велосипедной поездки сжигается большое количество калорий, уменьшаются нежелательные отложения в области бедер. При этом организм сжигает жир не только во время поездки, но и в течение нескольких часов после. При этом те, кто ездит быстро, но на короткие дистанции, сжигают в несколько раз больше жира, чем те, кто ездят долго, но медленнее.

Улучшение состояния кожи

Регулярная езда на велосипеде помогает замедлить старение кожи. Происходит это потому, что ускорение циркуляции крови стимулирует доставку кислорода и питательных веществ к клеткам. Велопрогулки также создают идеальные условия для формирования коллагена, который в свою очередь помогает уменьшить возникновение морщин.

Повышение мышечного тонуса

Регулярные поездки на велосипеде помогают тренировать мышцы ног, груди, спины, рук.

Снижение стресса

Поездки на велосипеде - наиболее простой и быстрый способ получить дозу гормонов счастья. Монотонные движения, размеренное дыхание - все это автоматически приводит в порядок мысли и чувства.

Укрепление нервной системы

Велосипедные прогулки благотворно влияют на общее эмоциональное состояние, способствуют укреплению нервной системы. Велосипед - лучший способ «выпустить пар» после рабочего дня.

Улучшение умственных способностей

Езда на велосипеде увеличивает приток крови и кислорода к мозгу, что способствует созданию его новых клеток, улучшению памяти.

Укрепления сердечно-сосудистой системы

Кардионагрузку, которое обеспечивает катание на велосипеде, укрепляет сердечную мышцу, повышает тонус сосудов, снижает уровень холестерина.

Обогащение клеток кислородом

Во время катания на велосипеде кровь интенсивно обогащается кислородом, который вместе с другими питательными веществами поступает ко всем органам вашего организма. Благодаря этому улучшается кровоснабжение в органах малого таза, что особенно важно для профилактики аденомы у мужчин.

Улучшение кровообращения

Привычная частота сердечных сокращений у здорового человека - 65-70 ударов в минуту. У людей же, которые регулярно катаются на велосипеде, эта частота снижается на 8-10 - сердце переходит на более разумный режим работы, благодаря чему хранится «ресурс» сердца, предотвращает его преждевременное старение.

Предупреждение варикоза

Людям, которые имеют генетическую предрасположенность к варикозному расширению вен, очень полезно крутить педали. В момент совершения вращательных движений ногами кровь начинает активно циркулировать по кровеносным сосудам, нигде не застаиваясь. К тому же велопрогулки совсем не вредят суставам.

Активизация работы легких

При активной вентиляции легких они быстрее освобождаются от токсических веществ. При этом, конечно, следует стараться прокладывать свой маршрут ближе к природе и подальше от оживленных дорог.

Улучшение зрения

Где бы ни пролегал маршрут: по лесным тропинкам или по тротуарам, велосипедисту приходится пристально следить за дорогой. Взгляд постоянно фокусируется и переключается с предмета на предмет. Такая тренировка глазных мышц снижает риск возникновения близорукости и обостряет зрение.

Укрепление иммунитета

Тот, кто регулярно проводит свое свободное время, катаясь на велосипеде, существенно повышает способность организма сопротивляться инфекциям.

Развитие вестибулярного аппарата

Поездки на велосипеде отлично тренируют вестибулярный аппарат и координацию движений.

Отправить комментарий