Позаботимся об иммунитете: советы от врача

Позаботимся об иммунитете: советы от врача

В холодное время года важно профилактика острых респираторных вирусных инфекций и гриппа. Все профилактические мероприятия направлены на повышение иммунитета и поддержания его на должном уровне. Они имеют главное направление - выполнение требований здорового образа жизни. Давайте вместе вспомним, какие они есть:

  • соблюдать режим дня для здоровья человека имеет большое значение, потому что в этом случае организм живет в нормальных биоритмах. Режим дня включает режим сна, питания, обучения, работы, отдыха, спортивных занятий;
  • рациональное и сбалансированное питание - безусловный момент сохранения здоровья. Оно обеспечивает поступление в организм всех необходимых пищевых компонентов: белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ, микроэлементов - в оптимальных количествах. А для этого питание должно быть разнообразным, естественным, включая белковые, углеводные блюда, овощи, фрукты, орехи, соки, компоты, чаи, чеснок, лук, хрен, перец. Каждый человек должен учитывать свои энергетические затраты, возраст, профессия, физические нагрузки, сезон года. Тогда она будет нормальный вес, а это залог здоровья и красоты;
  • «движение - это жизнь» - аксиома. Недостаточно подвижный образ жизни, длительное просиживание за компьютером не идет на пользу здоровью. Гиподинамия ведет к расстройству работы всех систем: нервной, опорно-двигательной, сердечно-сосудистой, органов пищеварения. Естественно, когда человек достаточно двигается;
  • занятия физкультурой, закаливание - непременное требование здорового образа жизни. Надо приучать себя и детей к ранней гимнастике, плавание в естественных водоемах или в бассейне, пеших прогулок, общения с природой, бега «трусцой». Сколько различных секций, спортзалов ждет нас в городе. Сколько спортивных площадок открыто для всестороннего развития организма. Помните о закалки. Его есть несколько видов: воздухом, холодной водой, методика купания в холодной воде по П. К. Иванову... Мы не должны быть тепличными существами. Ведь иногда рано или поздно попадаем в экстремальные ситуации: переохлаждение, переутомление нервное и физическое, в жаркие условия, поэтому должны быть готовы ко всему. Кроме того, спорт помогает нам обрести хорошее телосложение, а магазин спортивной фармакологии поможет сделать это быстрее и рациональнее;
  • занятие любимым делом приносит нам и удовольствие, и здоровье. Многие из нас имеют любимые дела: вышивание, рисование, вязание, танцы, изготовление кулинарных шедевров, садоводство, рыболовство...
  • творить добро. Это дает человеку приятные эмоции. Творить добро не только для семьи, но и других людей - это одна из Божьих заповедей. Волонтерство приносит самому человеку душевную радость, а бог за добро благодарит сторицей, дарит здоровье;
  • отказ от вредных привычек. Пьянство, наркомания, сквернословие - разрушают здоровье и отравляют жизнь. Поэтому с такими привычками надо бороться и побеждать.

Вот такие они гигиенические рекомендации по профилактике инфекций - несложные, о них надо помнить и выполнять. Здоровый образ жизни должен стать нормой.

Кроме того, не забывайте о выполнении гигиенических навыков: правила личной гигиены, чистоты домашних, производственных помещений, офисов.

Несмотря на все здоровые привычки, нам надо одеваться по погоде, как говорится в народе - «береженого бог бережет». Если у человека отсутствуют противопоказания, не помешают прививки от гриппа.

Всем желаю крепкого иммунитета.

Отправить комментарий