Трехразовое питание и режим дня или почему три

Трехразовое питание и режим дня или почему три
Так почему же именно трех разовое питание? Почему не четырех, или как это сейчас стало модно пяти, например?

Во-первых, питание тесно связано с режимом дня. Именно потому и три. В сутках выпадает именно три благоприятных момента чтобы покушать: утро, середина дня и вечер. А теперь рассмотрим каждое время в отдельности:

Утро или завтрак

Утро – время для организма трудное. Но в зависимости от момента вашего пробуждения. Я сейчас вас немного ошарашу, но идеальное время подъема это 4:20! Да, да именно в это время стоит просыпаться, чтобы потом весь день себя чувствовать хорошо. Вы скажете это бред! Но нет, почему тогда просыпаясь в девять, десять часов и позже вы чувствуете себя разбитыми и вялыми? Да потому что время, когда вы проснулись для этого не предназначено.
Что ж, утром организм еще спит, приходит в себя после ночи, поэтому в этот период дня его не стоит нагружать тяжелыми продуктами. Прием пищи должен проходить не позже шести утра и не раньше пяти. То есть у вас есть час, чтобы покушать. При этом желательно не кушать в темное время суток, а только в светлое, когда светит солнце.

Со временем, организм привыкнет к режиму, и в определенное время будет просыпаться голод, при этом все остальное время вы не будете чувствовать его, либо он будет минимальным. Но и к нему стоит привыкнуть. Как я уже сказал в голоде нет ничего страшного.

Советую вам использовать одну и ту же посуду, например небольшую глубокую тарелку и съедать только лишь ее содержимое. Это приведет к тому, что организм станет привыкать к определенным порциям, и вы сможете кушать столько сколько захотите. То есть больше или меньше вам будет попросту трудно скушать и, соответственно, будет не хватать или вы почувствуете тяжесть от переедания.

Важно понимать, что утренний прием пищи важен, безусловно. Но если вам не удалось покушать утром в отведенные сроки, то не стоит переносить прием пищи на другое время. Его стоит пропустить!

Обед

Обед – время наиболее подходящее для питания. Организм уже давно проснулся, и будет активно требовать еду. Что могу сказать о времени приема пищи в обед. В обед время не ограничивается одним часом, а растягивается до четырех, с десяти до двух. Но стоит помнить, наиболее благоприятное время все же около двенадцати часов дня или всем нам знакомый перерыв на обед.

В обед можно съедать гораздо больше продуктов, чем утром и вечером, потому что организм настроен на прием и переработку продуктов наилучшим образом. Однако не стоит забывать о мере, и не стоит переедать. Опять-таки если обед пропущен, остается ужин. Не забывайте о правиле пропуска приема пищи, если не укладываетесь в установленные сроки. На организм это никак не повлияет. Разве что когда придет время очередного приема пищи, вы покушаете с аппетитом.

Со временем вы научитесь чувствовать свой организм. Так сказать сможете ощущать баланс энергии внутри него. Когда желудок постоянно полон, научиться управлять телом тяжело. Но когда желудок пуст и пополняется энергетическими продуктами четко три раза в день, то вы сможете определять, сколько в вашем организме осталось энергии. Это тоже удивительное чувство, когда в голове словно появляется индикатор батареи с уровнем заряда вашего организма. Покушали, подзарядились, не кушаете, энергия медленно расходуется, пока не поели снова. Подобные ощущения придут не сразу. Но когда вы научитесь, то поймете, что не зря сделали шаг навстречу здоровью.

Ужин

Ужин – время, как и время завтрака трудное, когда организм устал после долгого дня и хочет отдохнуть. Именно поэтому, как и с утра его не стоит напрягать обильными приемами пищи и ограничиться малыми порциями. Вечером организм начинает готовиться к ночи, ко сну. Поэтому все его силы направлены на эту подготовку.

Помните, что наиболее хорошо, пусть и не все время периода, пища переваривается в светлое время суток. Пик активности приходится как раз на обед. Но что происходит ночью, когда вы нагружаете уставший организм тяжелой едой? Еда внутри желудка будет лежать до наступления утра, пока первые лучи солнца не осветят горизонт и пока первые птицы не запоют за окном.

Ночью организм не способен переваривать пищу, поэтому ужинать стоит не позже шести часов и не раньше пяти. Впрочем, как и утром. При этом солнце еще должно светить. Это и есть то правило, когда после шести нельзя есть. И его стоит соблюдать беспрекословно. В этом я могу согласиться с любым диетологом.

Критики могут забросать мою книгу помидорами, могут опровергнуть в ней каждый совет и сказать что я глупый необразованный человек, но подумайте, когда вам в последний раз доктор реально помог, да так что проблема навсегда осталась позади? Думаю, подобный момент если и имел место в вашей жизни, то довольно давно и не с серьезной проблемой. А все почему? Да потому что врачи заинтересованы в том, чтобы вы болели и никогда не выздоравливали. В современном мире это их хлеб! Помогают, конечно, но в целом это единичные случаи. Но если появиться возможность выкачать из вас деньги, поверьте, никто этот шанс не упустит. Вам будут предлагать пить экологически чистые таблетки на травах, витамины, которые просто необходимы организму и прочее, прочее, но подумайте сами: вы готовы отдавать свои деньги за принципиально не нужные витамины? К тому же польза от них тоже сомнительная.

РЕЖИМ ПИТАНИЯ НАРУШАТЬ НЕЛЬЗЯ!

Это простое правило поможет вам оставаться стройными столько времени, сколько захотите лично вы.

Вы скажете: «Лучше я воспользуюсь диетой именитого врача диетолога, он мне поможет, как уже помог другим полным людям, сбросить лишний вес!» Что я могу сказать, идите к кому хотите вас никто не заставляет что-то делать силой. Вы свободный человек и вправе сами выбирать, что нужно непосредственно вам, здоровое стройное тело, или наоборот. Я лишь пытаюсь вам помочь, и именно помочь, а не выкачать из вас деньги. Прозвучит странно, но они мне не нужны, разве что чисто символически.

Если вы сможете придерживаться вот такого плана, то лишний вес уйдет быстро, вот собственно план:

4:20 – подъем;
с 5:00 до 6:00 – завтрак;
с 10:00 до 14:00 – обед (в идеале тоже час с 11:00 до 12:00, но можно раньше или позже);
с 17:00 до 18:00 – ужин;
до 22:00 – вы уже должны спать!

Такой режим дня будет способствовать вашему скорому освобождению от оков жира. И не думайте что, просыпаясь так рано, вы будете вялыми весь день. Нет! Переход будет тяжелым, но быстрым. Что он вам даст? Он вам даст как минимум дополнительные два три часа времени, которые вы благополучно просыпаете. И вы будете успевать делать больше дел.

Да, и если вы хотите большего эффекта и быстро, вы можете смело пропускать ужин! Это тоже вам совершенно не повредит.

Понаблюдайте утром за птицами из окна вашего дома. Что они делают? С первыми лучами солнца, они бодрствуют, и бодрствование продолжается весь день вплоть до наступления темноты. И так со всеми животными... почти со всеми! Человек старательно пытается (исключительно благодаря мозгу) отказаться от дарованных природой правил и жить по своим правилам, которые лишь медленно разрушают его тело. Когда утром каждый, кто только мог проснуться проснулся, что делает человек? Да, человек продолжает усиленно мучить постель и спать до обеда! Ну, разве это норма? Или же наоборот, погружение в сон происходит далеко за полночь. А потом начинается: «Мне плохо!», «Я устал и не могу выспаться!» и так далее. И все это притом, что в среднем человек спит никак не шесть часов в сутки, а гораздо больше. Эта цифра доходит до 11, 12 и более. Как сказал Наполеон: «Гении спят четыре часа, простые смертные – шесть, глупцы – восемь!» Не стану задирать нос и скажу что лично я, увы, лишь простой смертный! (Это только по определению Наполеона).

В ТЕМНОЕ ВРЕМЯ СУТОК ПОЛОЖЕНО СПАТЬ, А В СВЕТЛОЕ БОДРСТВОВАТЬ!

И еще пару слов на счет режима дня. Цифры, названные мной, подходят всем. Не важно, сколько вы спите сейчас, если посмотреть внутрь себя вы поймете, что вы такая же часть дикой природы, и так же должны повиноваться ее законам и не считать себя лучше говоря, что я буду спать столько, сколько захочу. Вот ответьте мне, кого вы хотите удивить тем, что много спите? Думаю никого! И вспомните пословицу: «Кто рано встает, тому Бог подает»! Прожитое время не воротиться, так что проведите его в сознании, а не в качестве полутрупа лежащего на разобранной постели.

Виктор Костенко

Отправить комментарий