Шаги к здоровой и счастливой жизни

Шаги к здоровой и счастливой жизни

По крайней мере так говорится в книге доктора медицинских наук Фрэнка Ліпмана, который создал издание для тех, кто хочет начать новую здоровую жизнь, но не знает как, пишет «The Huffington Post».

Разноцветные овощи ежедневно

Разноцветные овощи и некоторые фрукты должны составлять большую часть рациона человека.

Интенсивные цвета указывают на наличие фитонутриентов (витамины и минералы — авт.) и биологических веществ, защищающих растения от вирусов и предлагают аналогичные преимущества для человека.

Тренируйтесь так, как играют дети

Наши тела не приспособлены, чтобы работать на большие дистанции. Мы построены так, чтобы догнать добычу и остановиться. Или убежать от опасности, и снова остановиться. Это и есть то, что работает лучше и держит нас в форме: смесь коротких периодов интенсивной физической нагрузки с периодами неторопливого движения.

Для этого вам не нужен личный тренер. Когда вы занимаетесь, пробегите минуту быстро, а потом пройдитесь еще пять минут. Эта система является органичной для многих классов йоги (позиция держится в течение двух минут, а затем отдыхаете в позе эмбриона).

С таким «интервальным» способом подготовки, вы будете сжигать больше калорий.

Проводите много времени с людьми, которых вы любите

Это фактор здоровья и «подзарядка» для вашей иммунной системы. Вы должны окружать себя теми людьми, которые приятны для вас, с кем вы можете посмеяться, свободно говорить о своих проблемах и внимательно слушать. Вы должны иметь возможность быть собой.

Если вам повезет, эта система встроится в вашу жизнь станет привычной. Даже если это потребует усилий с вашей стороны, все равно сделайте так. И не думайте, что письмо по электронной почте, сообщения в Facebook или звонок по телефону заменит физическую близость.

Покупайте зелень еженедельно

Темно-зеленые листовые овощи более питательны, «калории в калориях», в отличие от других овощей.

Овощи-крестоцветы (брокколи, цветная капуста, руккола, брюссельская и китайская капуста и т.д.) снижают вероятность заболеть раком.

Авокадо: защитит организм от сердечно-сосудистых заболеваний, рака и некоторых дегенеративных болезней.

Черника: предотвращают рака, диабета, болезни сердца, язвы и высоком кровяном давлении.

Яйца: полные на белки и полезные жиры.

Грецкий орех: содержат омега-3 и другие питательные вещества, которые помогают защитить сердце.

Гуляйте босиком

Снимайте обувь и ходите по траве или песке, когда есть такая возможность. Это не только укрепит вашу иммунную систему, «познакомив» вас с незнакомыми микробами, но и немного «подзарядит».

Так же, как мы получаем витамин D от солнца и кислород из воздуха, тем же способом мы получаем электроны от земли, имеют успокаивающее и целебное воздействие на все тело.

Занимайтесь любимым делом, хотя бы 10 минут в день

Это невероятно мощное исцеление. Мы все думаем, что у нас нет времени. Но большинство из нас все-таки может его найти (хотя бы то время, которое мы проводим онлайн). Это не должно быть что-то глобальное.

Достаточно нарисовать эскиз, пока вы едете в автобусе, потанцевать под громкую музыку в гостиной или сыграть на музыкальном инструменте. Не делайте это целью, а оставьте приятным приложением.

Смотрите вверх

Будьте в том, что вас окружает. Оглядываться и смотреть вверх, иметь зрительный контакт с другими — вещи, о которых мы серьезно забыли в эпоху смартфонов.

Посмотрите на небо, посмотрите на компостер в автобусе, обратите внимание на людей, которые находятся рядом с вами, пока вы едите свой обед. Вместо того, чтобы прятать свою голову в экране смартфона и употреблять «фастфуд для глаз», поднимите голову и почувствуйте себя в среде, в котором вы есть.

Отправить комментарий