Страх перед родами: что делать

Страх перед родами: что делать

У тебя счастливый период в жизни, а ты не можешь найти себе места от тревожных мыслей? Очевидных причин нет. Но на душе неспокойно... Ведь рожать так страшно!

Для начала осознай, что в твоем положении это нормально. Физиологическая и психологическая перестройка, глобальные изменения в жизни, изменение ролей в семье и ваш с мужем новый статус (теперь вы еще и мама с папой) - все это не может не отразиться на тебе.

Страх перед болью, неизвестными ощущениями, стыд за полную потерю интимности... Эти чувства, переплетаясь и усиливая друг друга, могут здорово испортить замечательный период ожидания крохи. В этом случае поможет хорошая подготовка. Запишись на курсы беременных знания и нужные навыки позволят почувствовать себя увереннее.

Очень помогает осознание того, что не только ты рожаешь. Малыш тоже работает! Но ты же знаешь, что происходит, можешь настроиться, подготовиться, заручиться поддержкой любимого мужа и врачей, а он беззащитен и напуган, особенно когда мама паникует и сердце сжимается от страха. Как здесь самому не испугаться! Поставь себя на место ребенка: его выталкивают с насиженного теплого местечка в неизвестность, ему больно, и неприятно, и страшно до ужаса! Кстати, психотерапевты относят страх рождения в разряд сильнейших страхов любого человека.

Как ему помочь? Вот! Ключевой вопрос в деле преодоления собственной тревожности. Если ты стала думать, как защищать ребенка, значит, практически лишилась своей боязни. Твоя задача ее поддержать. А что касается боли, то природа готова тебе помочь: у женского организма есть свой механизм обезболивания. Огромная радость и счастье, которые ты испытываешь от скорой встречи с малышкой, запускают процесс выработки эндорфинов. А эти гормоны, как известно, анестетики.

Ну а сам страх, даже самый сильный, вытесняется полезными знаниями. Посещай курсы для беременных. Ты научишься правильно дышать и расслабляться, освоишь позы для схваток, а будущий папа - технику массажа (если вы решили рожать вместе). Составь план родов. Обсуди с врачом методы обезболивания. Расскажи, в каком положении ты хочешь рожать. Расписав сценарий этого события, ты перестанешь воспринимать роды как нечто неизвестное и страшное.

Наш совет!

Окунись в творчество. Арт-терапия - прекрасный способ снять напряжение и открыть скрытый потенциал. Материал и техника не имеют значения. Главное, искренность.

Отправить комментарий