Just dance! Танцы имеют множество преимуществ для здоровья

Just dance! Танцы имеют множество преимуществ для здоровья

Танцы - один из способов избавиться от всех забот и проблем. Неважно, танцуете вы под электро или "колбаситесь" под Макарену.

Они не только улучшат ваше душевное состояние, но и имеют еще кучу преимуществ для здоровья.

Издание The Huffington Post сделала целую подборку плюсов от танцев.

Танцы - отличные кардио тренировки

Занятия танцами - хорошие кардио тренировки, улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, повышает выносливость, укрепляет кости и мышцы и предотвращает болезни. Танцы имеют еще и определенные эксклюзивные преимущества, которых нельзя достичь при других кардио тренировках.

Так, эксперт по ЛФК и член Национальной академии спортивной медицины говорит Фабио Комана говорит, что существует пять компонентов фитнеса: сердечно-сосудистая выносливость, гибкость, мышечная выносливость, формирования фигуры и мышечная сила.

Занятия типа бега на беговой дорожке могут улучшить выносливость сердечно-сосудистой системы и сформировать тело, но танцы, кроме самых преимуществ, добавят еще и гибкости и выносливости. Это кроме улучшения координации, ловкости, баланса, силы и скорости.

Впрочем, речь идет лишь о быстрые танцы.

Танцы - это весело

Эксперт говорит, что если упражнение не приносит нам удовольствие, мы не будем ее. Суть в том, что танцы никогда не будут такими монотонными, как бег на беговой дорожке. Кроме того, танцы способствуют высвобождению гормонов серотонин и эндорфин, которые отвечают за хорошее самочувствие.

Люди считают, что они не занимаются спортом, а просто танцуют. На самом деле, вы двигаетесь и сжигаете лишние калории. Это так же прекрасно, которое любой кардио класс.

Еще один фитнес-эксперт объясняет, что скорее всего, вам захочется танцевать дольше, если это весело. В свою очередь, это заставит вас двигаться в течение более длительного периода времени, чем обычное тренировки. Только потому, что это весело и не используется страшное слово «упражнения».

Танцы - социальная активность

Мы обожаем танцевать в одиночестве, когда нас никто не видит. Но и есть что-то непреодолимое в желании танцевать с другими людьми, будь то просто партнер или целый класс дансеров.

Так, небывалой популярности приобрела зумба. Преимущества занятий в группе очевидны - можно стать где-то в дальний ряд и без страха научиться общим движениям и быстро изучить хореографическую связи.

Танцевать может любой

По словам фитнес-инструктора, некоторые люди могут чувствовать себя так, будто они не имеют достаточного набора навыков, чтобы танцевать.

Нервничаете танцевать на публике? Начните делать это в собственной гостиной, двигаясь под песню, под которую вы не можете усидеть на месте. "В каждом из нас живет танцор", - говорит Маллет.

Не стесняйтесь танцевать и танцуйте так, будто никто не видит. Танцуйте в любом возрасте, в любой форме.

Польза для мозга

Есть привычки, которые являются полезными для нашего мозга. По данным одного из исследований, такой полезной привычкой является танцы. Так, танцы снижают риск деменции на 76%, это примерно столько же, как некоторые настольные игры и игра на музыкальных инструментах.

Другие физические нагрузки, вроде езды на велосипеде или ходьбы не были связаны со снижением рисков.

Танцы не обременительны для тела

Танцевальные движения спасительные для тела, потому что они все время разные. Мы комбинируем упражнения, выполняем в различных комбинациях. Танцы также позволяют регулировать темп, если вы устали или чувствуете дискомфорт в какой-то части тела.

Танцы смогут улучшить баланс и координацию

По данным центра контроля и профилактики заболеваний, ежегодно каждый из трех взрослых, старше 65 лет, будет падать.

Исследование показало, что танцы и длительные прогулки, могут помочь улучшить баланс и снизить риск падения в позднем возрасте.

Отправить комментарий