Убираем напряжение спины с флай йогой

Убираем напряжение спины с флай йогой

Флай-йога является достаточно новым направлением классической йоги, которое было разработано в самом начале ХІ века К. Харрисоном. Мужчина поставил перед собой цель разработать специальный комплекс упражнений, который придаст человеческому телу больше пластичности, гибкости, выносливости и одновременно с этим укрепит позвоночник. Ввиду того, что Кристофер Харрисон был танцором, ему пришлось пережить серьезнейшую травму, после которой врачи запретили ему заниматься хореографией и любым другим спортом. И только занятия в гамаке помогли мужчине снова восстановить прежнюю форму.

Флай-йогой можно считать комбинацию специальных дыхательных упражнений и хатха-йоги, которые выполняются в гамаках подвешенных на расстоянии от пола около 1 метра. Подобные упражнения благоприятно воздействуют на мышечный корсет, развивают пластику и способствуют укреплению иммунитета.

О пользе упражнений для спины

Если у вас возникли какие-либо проблемы и заболевания или же просто желаете сделать свою спину более выносливой, то упражнения по флай-йоге станут самым верным решением. Каждое движение в процессе занятий продумано таким образом, что наш позвоночник вытягивается естественным образом, что исключает возможность возникновения травм. Систематические занятия по флай-йоге со временем убирают множественные болезненные ощущения спины, снимают напряжения и укрепляют мышцы.

На счет того, какая степень физической подготовки должна быть у человека перед началом тренировок, нет никаких опасений, так как йога в гамаках под силу любому. Самое главное в данном случае – найти желание и время. Несмотря на то, что выполнять упражнения в подвешенном состоянии кажется совершенно нелегко и порой опасно, но опытные йоги уверяют, что при правильном подход и регулярных тренировках положительного эффекта можно достичь уже по истечению двух месяцев. Хотя, подобные вещи индивидуальны и вполне возможно, что для очевидных результатов потребуется даже меньше времени.

Рекомендации перед началом тренировок

Убираем напряжение спины с флай йогой
Скажем сразу – чтобы заниматься йогой совершенно не придется себя в чем-либо жестко ограничивать. Единственное чего не терпит йога больше всего, так это насилие над собственным телом и организмом. Все в вашем образе жизни должно приносить вам радость и не идти в убыток окружающим, конечно же. Поэтому, если вы можете без особых усилий отказаться от мясной пищи, то это станет приятным бонусом, но если же вы не представляете и дня без жареного или вареного куриного окорока, то не стоит насильно себя ограничивать. К общепринятым правилам, которых советуют придерживаться йоги входят:

  1. стараться употреблять поменьше сладкой еды;
  2. исключить или по возможности сократить в своем рационе жареное и жирное;
  3. есть побольше овощей и фруктов;
  4. пить не менее 2л воды в день.

Не забывайте, что перед началом тренировок будет не лишним посещения врача, который укажет вам на возможные противопоказания. Флай-йога не рекомендуется для людей, которые ранее перенесли серьезные травмы спины и позвоночника, а также совершенно не подводит для беременных женщин.

Отправить комментарий