Высыпаемся за 5 часов: советы

Высыпаемся за 5 часов: советы

Журналисты убеждены, что выспаться за 5 часов реально, если придерживаться нескольких советов.

Прежде всего, необходимо помнить о том, что делать перед сном нельзя.

Не ешьте. Иначе ночью организм будет не набирать силы, а тратить их на переваривание ужина.

Не пейте. Организм всю ночь будет бороться с зеленым змеем, а значит утром вы будете чувствовать себя разбито.

Не охлаждайте комнату. Во время сна в холодном помещении организм будет тратить силы на урегулирования температуры тела. Если любите спать в холодном помещении, то лучше делать это под теплым одеялом.

Не делите кровать. Человек, который шевелиться рядом с вами, если не разбудит, то нарушит фазы здорового сна.

Избегайте эмоциональных потрясений. Не смотрите слишком страшные фильмы и не читайте слишком драматических книг – тогда организм всю ночь будет переваривать информацию.

Восстановить силы за 5 часов помогут 3 простых секрета:

  1. Сделайте несколько упражнений для растяжки позвоночника перед сном. За день из-за нагрузки наш позвоночник уменьшается, а во время сна он вытягивается обратно. Чтобы компенсировать потраченные силы на растяжку – сделайте ее перед сном.
  2. Ложитесь спать до часу ночи. Тогда даже за 5 часов сна вы будете бодрым и свеженьким.
  3. Примите теплый душ перед сном. Он успокаивает и расслабляет мышцы, что очень положительно влияет на ваш сон.

Отправить комментарий