Заряжаемся энергией весной

Заряжаемся энергией весной

После зимы иммунитет еще ослаблен, мы чувствуем себя дискомфортно из-за лишнего веса, нам не хватает сил. Где же взять жизненную энергию? Попробуйте пять эффективных и приятных идей.

Скинуть 3 кг

Недостаток энергии в весенний период часто возникает в результате увеличения веса зимой. Поэтому сейчас самое время, чтобы ускорить обмен веществ, избавиться от лишних сантиметров и повысить уровень серотонина. Как только вы потеряете лишние килограммы, то быстро почувствуете прилив жизненных сил, легко поместитесь в одежду из предыдущего сезона и улучшите настроение!

Для того, чтобы похудеть, нужно помнить о витаминах и минералах. Если вы употребляете их слишком мало, метаболизм замедляется. Для улучшения пищеварения, ешьте больше продуктов с клетчаткой, то есть круп, хлеба грубого помола, макарон из темной муки и сушеных фруктов на десерт. Гуляйте, катайтесь на велосипеде или бегайте – выберите тот тип активности, который вам больше всего по душе.

Витаминизированные коктейли

Старайтесь ограничить количество употребляемого кофе. Кофеин, содержащийся в нем, повышает уровень гормона стресса и кортизола в крови. Это ослабляет нас. Поэтому вместо чашечки кофе выпейте утром на завтрак коктейль, который укрепляет тело и поддерживает иммунитет.

Предлагаем несколько самых полезных сочетаний. Просто перемешайте следующие ингредиенты в блендере – и наслаждайтесь бодрящим напитком.

Апельсиновый коктейль: 300 мл несладкого апельсинового сока, 4 штучки кураги или чернослива, 2 столовые ложки пшеничных отрубей.

Молочный коктейль: 250 мл соевого или рисового молока, 200 г свежих, сушеных или замороженных фруктов, столовая ложка льняного семени и 2 столовые ложки пшеничных отрубей.

Томатный коктейль: 300 мл томатного сока, ½ банки тунца в собственном соку или 40 г сыра фета (может быть также тофу), столовая ложка льняного семени, небольшой зубчик чеснока, несколько листьев петрушки.

Выезжать на выходные за пределы города

Проведите выходные дни в другой среде, например, в лесу, горах или у моря. Пешеходные туры помогут укрепить сердце и легкие. А пребывание на море поможет успокоиться и обеспечить организм необходимой дозой йода, который очень полезен в борьбе с весенней усталостью.

Отдыхать в течение получаса каждый день

Во время отдыха организм выделяет гормон серотонин, стимулирующий иммунную систему. В то время, когда мы ничем не занимаемся, на самом деле мы перезаряжаем свои батареи. Это очень важно, так как усталость, накопленная в течение длительного времени, вызыват стресс, снижает иммунитет и ослабляет вашу жизнеспособность. Поэтому хотя бы 30 минут в день посвящайте «ничегонеделанию»: подремайте или просто полежите с закрытыми глазами.

Часто смеяться

При ухудшении настроения мы зачастую тянемся к сладенькому. Конечно, ведь лакомства быстро дают отпор хандре, но этот эффект, увы, проходит очень быстро. К тому же, остается потом в виде складок на талии. Лучше поправить настроение смехом. Когда мы смеемся, легкие получают в три раза больше воздуха, чем при нормальном дыхании. В результате в кровь и мозг поступает больше кислорода, что, в свою очередь, вызывает увеличение количества эндорфинов в организме. Поэтому улыбайтесь, смейтесь, заряжайтесь энергией! В этом помогут встречи с любимыми друзьями или же просмотры комедий.

Отправить комментарий