Борьба с гипертонией лежит через желудок

Борьба с гипертонией лежит через желудок

Если у вас гипертония, вы принимаете различные таблетки, однако от этого ваше самочувствие не становится лучше - не стоит жаловаться на погоду или на недобросовестных производителей-фармацевтов. Лучше присмотритесь внимательнее к тому, что вы едите.

Министерство охраны здоровья составило своеобразную диету для гипертоников. То есть список тех продуктов, которые можно употреблять, которые нужно ограничить и те, от которых нужно категорически отказаться.

Такие вещества, как липиды, просто необходимы нашему организму, но они не все полезные для гипертоников. Если у вас повышенное давление, то вам надо отказаться от сала, твердого маргарина, трансжиров. Зато можете спокойно готовить ваши любимые блюда на подсолнечном или кукурузном маслах. Следует быть также осторожным со сливочным маслом и спредами, врачи советуют их употреблять не более двадцати грамм в сутки.

Если вы поклонник мяса, то можете спокойно есть нежирную говядину, крольчатину, индейку, курицу. И все это обязательно в отварном виде. Одна-две порции в день. Следует с осторожностью наслаждаться бараниной, постной свининой, постной ветчиной, а еще блюдами с мясной начинкой, сюда отнесем вареные колбасы, сосиски. Лучше воздержаться от употребления жирного мяса и птицы, паштетов, копченых и сырокопченых колбасных изделий, также жареных, копченых, маринованных мясных изделий, - советуют врачи Минздрава.

Яйца можно употреблять в свой рацион гипертоникам, однако не следует злоупотреблять ими жареном виде.

Рыбой нужно питаться каждый день, поскольку это очень полезный продукт, но следует обращать внимание на ее приготовление. Полезная рыба - это та, которая приготовлена на пару и отварная. С осторожностью и небольшими порциями надо принимать запеченную и заливную рыбу, мидии, омары, креветки, кальмары.

Отказаться от жареной, копченой и соленой рыбы, а еще от любимой сельди, икры советуют специалисты.

Не все то полезное, что молоком называется, говорят врачи. Жирная сметана, глазированные сырки, жирный соленый сыр, сгущенное молоко, сливки, жирные кисломолочные продукты - вот весь список продуктов, которые являются вредны для вашего здоровья. Хлеб лучше есть ржаной, и отказаться от жареных пирожков с наполнителями.

Лучший напиток, если у вас повышенное давление - чай, можно и кофе, но легкий и без кофеина. Алкоголь можно, но не более 20 грамм в день. Категорически запрещается крепкий кофе и чай, кофе со сливками, какао.

На десерт лучше съесть свежих фруктов, мороженое можно изменить на замороженные соки.Также можно полакомиться лукумом, нугой, карамельными конфетами, полезным будет также черный шоколад. Но этих вкусностей вам нужно съесть не более 30 грамм. Категорически запрещено употреблять ирис, кондитерские изделия с добавлением сливочного масла и растительных жиров, молочный шоколад.

Для улучшения вкуса можно добавлять в пищу пряные травы, но отказаться от майонеза и соусов.

Человек есть то, что он ест. От пищи напрямую зависит наше самочувствие и здоровье. Баловать себя разнообразными вкусностями, конечно нужно, а еще нужнее, когда они приносят вам пользу.

Отправить комментарий