По всему миру люди придерживаются социального дистанцирования, чтобы остановить распространение COVID-19, и остаются дома. В Украине карантин продлен до 11 мая. И хотя все понимают необходимость таких жестких мер, столь длительное пребывание в помещении и выход на свежий воздух только в крайних случаях, не могут не сказаться на физическом и психологическом комфорте, пишет Медник со ссылкой на Times Now. Люди позже просыпаются, пропускают завтрак, из-за скуки чаще делают перекусы - все это приводит не только к увеличению веса, а и имеет другие последствия для здоровья. Особенно это касается потребления пищи в позднее время суток.

Даже если вы съели поздно вечером то же блюдо, которое должны съесть на завтраком, это все равно может привести к увеличению веса. Исследования показали, что человеческий метаболизм в ночные часы работает не так эффективно, поэтому стоит избегать високалорийних блюд во время ужина и не есть меньше, чем за 2 часа до сна.

Поздний ужин также часто приводит к возникновению кислотного рефлюкса и изжоги. Вы можете чувствовать дискомфорт в желудке. Избыток кислоты может образовываться в желудке из-за плохо усваиваемой пищи.

Поздний прием пищи может повлиять на ваш график сна. Некоторые продукты, особенно те, которые содержат много углеводов, часто мешают заснуть. Вы можете страдать от перепадов настроения и раздражения, когда чувствуете недостаток сна. Это даже может привести к депрессии. Кроме того, нерегулярный режим питания влияет на способность мозга учиться, концентрироваться и запоминать.

Для того, чтобы избежать поздних приемов пищи, всегда завтракайте вовремя и следуйте графику питания. Это поможет вам дольше оставаться сытыми и избежать лишних перекусов и переедания.

Убедитесь, что выбираете на ужин легкие низкокалорийные блюда, которые не вызовут ощущение тяжести. Старайтесь ужинать продуктами, богатыми клетчаткой не менее, чем за 2 часа до сна.