Потеря мотивации к здоровому образу жизни

Потеря мотивации к здоровому образу жизни

Мотивация - как любовь: ее сложно найти и легко потерять. Особенно, если цель - соблюдать ЗОЖ - не твоя собственная, а навязана тебе обществом, СМИ, модой, родными, друзьями - кем или чем угодно. Поэтому первое, с чего я бы советовала начать, - это пересмотреть на досуге свою систему ценностей и убедиться в том, что здоровье, хорошее самочувствие и привлекательная фигура стоят в ней не на десятом месте, а хотя бы немного выше. На достижение не своих целей (тех, которые не идут от сердца) долго не протянешь. Другое дело - цель должна быть реальной, конкретной, ограниченной во временном пространстве и измеряемой.

Второе, о чем хочу упомянуть, - искусство маленьких шагов. Конечно, бывают такие примеры, когда удается изменить все и сразу: режим дня, питание, физические нагрузки... Но более мягкий и органический метод - регулярно и понемногу. Ведь каждый день нам приходится много раз делать выбор: заказать пирожное или салат, включить фильм или пойти на прогулку, выпить еще стакан воды или чашку кофе. Каждый такой микровибир в пользу ЗОЖ - это перемещение вперед на пути к большой цели. А как же прекрасно уметь замечать любую такую ​​победу и хвалить себя! Это изрядно вдохновляет.

Третьим аспектом является срок закрепления привычки. Все вы, наверное, слышали о пресловутых три недели, которые нужно продержаться. Действительно, это минимальный промежуток времени, но это только первичный этап. Устойчивые же привычки формируются за два месяца, а утверждать, что вы начали новый образ жизни можно только через три. Помните, как в известной песне «Океана Эльзы»: «Разве кто-то говорил тебе, что будет легко?».

Старайтесь во время этого процесса строительства себя идентифицировать свои эмоции, чувства, переживания по каждой сложной ситуации и находить в них существенные «но». К примеру, «да, к сожалению, мне придется ежедневно вставать раньше, чтобы успевать перед работой выполнять комплекс упражнений, НО уже через месяц я буду комфортно чувствовать себя в бассейне - оно того стоит». Фактически, это об умении находить плюсы во всем. Кто когда-то читал роман Элеонор Портер «Поллианна» (просматривал этот фильм или мультик), поймет, о чем я.

Еще одна важная вещь - опыт других. Используйте его на полную! Больше общайтесь с теми, у кого цели совпадают с вашими. Читайте истории успеха или просматривайте видеоролики тех, кому уже удалось похудеть. Возможно, у вас есть подруга, которая тоже хотела заниматься? Две ЗОЖницы лучше, как одна.

Секрет заключается в том, что универсального рецепта супермотивации не существует. Для каждого он свой. Кому подходит самодельный график на холодильнике. Кого вдохновляет новое платье на один-два размера меньше, чем вы носите обычно. Кто-то работает еженедельно / ежемесячно над новой привычкой (пить воду, не употреблять сахара, есть маленькими порциями), максимально на ней концентрируясь. Главное - не бойтесь экспериментировать.

И последнее, на чем мы остановимся, - анализ. Прежде, чем приступить к ежедневной работе над собой, подумайте, на сколько процентов вы сейчас готовы внедрять задуманное в жизнь? Кто и что будет помогать вам на этом пути? А что может помешать? Не забудьте придумать для себя систему поощрений, если действовать по плану. Цените себя, любите и чаще балуйте, тогда на пути к успеху армия поддержки не понадобится.

P. S. И еще не могу не посоветовать почитать или послушать замечательную книгу-тренинг Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить». В ней о множестве хитростей нашей психики, которые она использует против нас.

Отправить комментарий