Нервный тик – это непроизвольное кратковременное сокращение мышц. Чаще всего проявляется спонтанным подмигиванием и шмыганьем носа. Подергиваться также могут края губ. Хотя это явление само по себе является абсолютно безопасным, оно крайне неприятно и может свидетельствовать о сбоях в системе организма. Мы узнали причины нервного тика и самые действенные методики, как избавиться от подергивания глаз.

Причины нервного тика: нервное истощение

Чтобы избавиться от нервного тика надолго, нужно выяснить и устранить причину. Чаще всего нервный тик возникает вследствие долгой и изнурительной работы – физической или умственной. Если человек мало спит, переживает, напряженно работает без выходных, то искать дополнительные причины возникновения нервного тика не нужно.

Решение:

• Взять отпуск или хотя бы дополнительный выходной;
• Спать не менее 8 часов в сутки и ложиться до полуночи;
• исключить или хотя бы частично ограничить потребление крепкого чая и кофе, острых и пряных блюд;
• сходить в бассейн или просто принять ванну;
• сменить обстановку;
• пройти курс терапии успокоительными препаратами, которые назначит врач.

Причины нервного тика: усталость глаз

Эту причину появления нервного тика может спровоцировать постоянная работа за компьютером, чтение книг при плохом освещении или в транспорте и другие подобные причины.

Решение:

• делать перерывы в работе – час роботы за компьютером чередовать с 5-15 минутами отдыха;
• выполнять гимнастику для глаз.

Причины нервного тика: нехватка кальция, магния и глицина

Нервный тик появляется, если в организме не хватает кальция, магния и глицина. Эти элементы необходимы для нормальной деятельности нервной системы, а их недостаток или избыток чреват судорогами и спазмами.

Решение:

• восполнить нехватку нужных элементов, включив в ежедневный рацион бобовые, кунжут, крупы, свеклу, орехи, зеленые овощи, ржаной хлеб, семечки тыквы и молочные продукты.

Причины нервного тика: инфекционные заболевания

Грипп или обычная простуда могут спровоцировать нервный тик. Наиболее часто эта проблема встречается у людей с ослабленным иммунитетом, которые имеют проблемы с эмоциональным здоровьем, и у детей, поскольку их нервная система еще формируется. Кроме того, причиной нервного тика могут стать воспалительные процессы, поражающи глаза: воспаление век, конъюнктивит и другие.

Решение:

• укрепить иммунитет и нервную систему: много гулять, избегать стрессов, придерживаться правил здорового питания и гигиены, а в случае первых признаков любого заболевания – не откладывать визит к врачу.

Причины нервного тика: наследственность и поражение нервной системы

Склонность к нервному тику может передаваться по наследству. Кроме того, обычное подергивание глаза может свидетельствовать о серьезных проблемах с нервной системой.

Решение:

• обратиться к неврологу, если непроизвольное сокращение мышц повторяется периодически. Только врач может исключить серьезные причины и назначить правильное лечение.

Как быстро устранить нервный тик

Как только вы ощутили, что глаз начинает подергивать, крепко зажмурьтесь, глубоко вдохните, выдохните и откройте глаза. Такая простая гимнастика поможет снять напряжение, но не исключено, что через какое-то время нервный тик может снова проявиться.

Другой вариант - смочить ватные тампоны холодной водой и положить на веки. Постарайтесь максимально расслабиться. Через 15 минут компресс можно снять.

©feelgood.ua