Как правильно худеть или распространенные ошибки

Как правильно худеть или распространенные ошибки

В мире существует множество диет и пищевых рекомендаций для похудения. Неудивительно, что появилось большое количество мифов, окружающих эту тему.

Издание The Independent собрало семь распространенных мифов о диетах.

Игнор потребностей в еде

Пропускать приемы пищи не означает, что это приведет к желаемым результатам. Так, уже было доказано в одном из исследований, пропук завтрака связан с ожирением. По словам Моники Сиемицкы с британской диетической ассоциации, пропускать прием пищи плохо по двум причинам.

Во-первых, если вы пропустите один прием пищи, то к следующему вы будете очень голодны и существует вероятность, что съедите больше.

Во-вторых, пропуск обеда или ужина играет злую шутку с обменом веществ. .

Нежирные продукты в приоритете

Обезжиренные продукты, чаще имеют повышенное количество сахара, чтобы компенсировать отсутствие жиров. Поэтому они часто являются контрпродуктивными.

Худеть поодиночке

Вместе работать лучше. По словам Моники, если вы пытаетесь похудеть, то это лучше делать вместе.

Калории вредны

Калории все время приводят к путанице. "Если вы употребляете много калорий и не сжигаете их, вы будете набирать вес", - говорит Моника.

Определенные продукты, вроде печенья или торта, содержат "пустые" калории. То есть они там есть, но они не содержат питательной ценности. Поэтому даже если маленький кусочек торта разрешен суточной нормой, это не выгодно для того, кто сидит на диете.

Препараты для похудения

Диетические добавки, таблетки и другие "штуки", которые обещают быстрый результат, не приносят, впрочем, долгосрочного эффекта.

Кроме того, они не полезны. По мнению врача, гораздо лучше просто изменить свой рацион.

Углеводы - враг фигуры

Эта группа продуктов в последнее время имеет неважную репутацию. Сложные углеводы, например, хлеб, макаронные изделия и рис, очень важны в выработке энергии. Однако следует выбирать цельнозерновые продукты.

Кроме того, вопрос здесь не в продукте, а в порции.

"Паста сама по себе не калорийная, но сыр сверху - уже да", - добавляет Моника.

Игнорирование групп продуктов

Безглютеновые и безлактозные продукты очень популярны сейчас.

"Если убрать глютен, не хватает углеводов, необходимых для выработки энергии, а убрав молочное - вы будете терять кальций и белок, это, в свою очередь приводит к серьезным долгосрочным последствиям", - говорит Моника.

Отправить комментарий