Как подтянуть живот после беременности?

Как подтянуть живот после беременности?

Радость после рождения ребенка угасает после того, как женщина начинает замечать весьма неприятный дефект фигуры, а именно обвисшую на животе кожу. Как же сделать живот таким, каким он был до родов? В данной статье приведено несколько факторов, которые оказывают влияние на возобновление формы живота после рождения малыша.

Грудное кормление

У женщин, кормящих грудью, происходит более активное сокращение матки, улучшается приток крови в органах малого таза и кожных тканях.

Сбалансированный рацион

Лучше не злоупотреблять едой в период после рождения малыша и не забывать, что увеличение количества пищи в тарелке не оказывает влияния на образование молока, но зато увеличит количество отложенного жира. То есть, качество фигуры существенно снизиться. Диетологи не рекомендуют употреблять большое количество жиров и простых углеводов (жирного мяса, полуфабрикатов, копченостей, выпечки и т.д.). Если у вас нет уверенности о пользе определенных продуктов для ребенка, исключите их из рациона.

Занятия спортом, гимнастикой либо другие умеренные физические нагрузки

Сюда может входить быстрая ходьба или прогулки на свежем воздухе, покатушки велосипеде, различный фитнес, йога и прочие упражнения, которые укрепляют мышцы живота. Начинать подобные упражнения стоит уже после 2 месяцев от даты природных родов и 2,5-3 - кесаревого сечения. также важно купить специальное белье с корсетом и заниматься спортом, не снимая особого белья. Это поможет устранить некрасивый живот, а ощущения и чувства придут в гармоническое состояние, избегая депрессивные расстройства после родов.

Японская методика убирает обвисший живот

Японский метод сегодня считается одним из самых популярных. Он имеет множество позитивных рецензий, и если следовать указанному плану, некрасивый живот легко устраняется благодаря обычному полотенцу.

Необходимо скачать из этого простого и популярного в быту предмета валик, длиной около 40-50 см. Валик нужно сделать таким, чтобы его толщина составляла не менее 7 см, но и не больше 10 см. Валик фиксируется с помощью толстой и крепкой нитки. После приготовлений инструмента, следует лечь на твердую поверхность и положить валик поперек тела, под пупок. Ноги разводятся на ширину плеч, стопами вовнутрь, чтобы большие пальцы соединялись вместе. Прямые урки поднимаются за голову. Необходимо поворачивать ладоши вниз и соединять вместе мизинцы. В данном состоянии нужно удержаться 5 минут. Позитивные изменения не заставят себя ждать уже через месяц. То есть, живот пойдет вовнутрь. Процедуру рекомендуется выполнять ежедневно.

Отправить комментарий